Бесплатный онлайн йога марафон "Пробуждение энергии"

Описание: Онлайн йога-марафон «Пробуждение Энергии»: Расписание
Эта неделя поможет мягко разбудить тело, вернуть энергию и почувствовать себя живыми и вдохновленными.
Практики подойдут для начинающего и среднего уровня.

🧘‍♀️20 марта - пятница
День Весеннего равноденствия
8:00 мск — прямой эфир + практика «Волна жизни»
30-40 минут
Поговорим о йоге и о марафоне «Пробуждение», отвечу на ваши вопросы.
И сделаем практику «Волна жизни» — мягкое пробуждение позвоночника и всего тела через движение и дыхание.

Эта практика поможет улучшить гибкость, подвижность позвоночника. Позвоночник — наша центральная ось.
Когда он становится более подвижным, постепенно перестраивается вся система тела: осанка, дыхание, энергия – вы буквально становитесь моложе!

🧘‍♀️ 22 марта — воскресенье
10:00 мск — виньяса флоу йога
30-40 минут
Динамичная практика, где движения синхронизируются с дыханием.
Разогреваем тело, мягко включаем мышцы и запускаем движение энергии во всём теле.
После практики появится ощущение ясности, тепла и внутреннего подъёма.

🧘‍♀️ 23 марта — понедельник (день Луны)
8:00 мск — плавная йога-растяжка
50 минут
Мягкая практика для расслабления тела и нервной системы.
Снимаем накопившееся напряжение, делаем тело более гибким и возвращаем ощущение спокойствия и баланса.

🧘‍♀️ 24 марта — вторник
9:00 мск — йога-шот для самых занятых
15 минут
Короткая практика для тех, у кого постоянно нет времени.
Всего 15 минут, чтобы размяться, проснуться, включить тело и зарядиться энергией в начале дня.

🧘‍♀️ 25 марта — среда
7:00 мск — классическая Аштанга йога
1–1,5 часа
Более глубокая и сильная практика.
Развивает выносливость, силу и концентрацию.
Помогает почувствовать внутреннюю опору, устойчивость и дисциплину тела и ума.

🧘‍♀️ 26 марта — четверг
7:30 мск — виньяса флоу йога
около 1 часа
Плавное, текучее завершение марафона.
Соединяем дыхание и движение, собираем всё тело в единую систему и закрепляем ощущение живости, энергии и лёгкости.

Чтобы присоединиться к марафону, пишите мне в телеграм @zoeapsara или подписывайтесь на канал https://t.me/zoyanazozhe