Упражнения на каждый день, чтобы БЫСТРО Похудеть! 30-МИНУТНАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА СТОЯ БЕЗ ПРЫЖКОВ

Описание: Новая жиросжигающая тренировка СТОЯ для всего тела! Вам понадобится совсем немного места и времени. Никакого бега и прыжков!

Для тех, кто хочет похудеть и не знает, какой комплекс тренировок выбрать, идеально подойдет эта подборка упражнений на каждый день! В сочетании со здоровым и разумным питанием, вы увидите изменения уже через 1-2 недели!

Главным элементом в снижении веса является то, что общее количество калорий, которые мы потребляем ежедневно (термический эффект активности (TEPA - thermic effect of physical activity) + метаболизм в состоянии покоя (RMR - basal metabolic rate) + термический эффект пищи (TEF - thermic effect of food), больше, чем количество калорий, которые мы принимаем внутрь (калории из съеденной пищи). Как правило, когда общий дефицит достигает примерно 3 500 калорий, мы теряем 1 фунт. Что касается скорости потери веса, то рекомендуется терять не более 2 фунтов в неделю (снижение на 1 000 калорий в день).

*Если вы не можете устоять перед едой, даже когда сыты, то посмотрите это видео:
   • 5 EASY Ways to Stop Binge Eating!  
Видео про массаж валиком, которое я рекомендовала в конце видео, можно найти здесь
   • Lost 1CM after doing this ONCE?! Stretches...  

*В этом виде я ношу:
Голубой комплект (топ+шорты), размер M/L
https://rstyle.me/+rHNEX1re-4V1Nov8iN...

*БЕСПЛАТНЫЕ тренировки:
Стройные ноги за 14 дней
https://aprilhanfit.com/daily_workout...
Качаем пресс за 7 дней
https://aprilhanfit.com/daily_workout...
Готовим тело к пляжному сезону за 28 дней
https://aprilhanfit.com/daily_workout...
Худые ноги за 14 дней
https://aprilhanfit.com/daily_workout...

*ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ ЛАЙФ КАНАЛ:
   / @aprilhanlife  
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ INSTAGRAM @Piecesofapril37
  / piecesofapril37  

🎵🎵🎵🎵🎵🎵
1.Altero - One Day (Feat. NVRT)
Get The Sound :
✒︎ Facebook :   / getthesound  
✒︎ Soundcloud :   / getthesound2  
✒︎ Twitter :   / getthesound2  
✒︎ Instagram :   / getthesound  
Get The Sound Youtube Channel: http://bit.ly/GetTheSoundYT
2. Song: OmgLoSteve - Wrong For Me (ft. Addie Nicole)
Link:    • OmgLoSteve - Wrong For Me (ft. Addie Nicol...  
Music promoted by FreeMusicWave
3. Song: Jimmy Hardwind - Submarine (ft. Mike Archangelo & CORii)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • Видео  
4. Song: DayFox - Memories Of You (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • DayFox - Memories Of You (Vlog No Copyrigh...  
5. Track: Jimmy Hardwind - Submarine (ft. Mike Archangelo & CORii)
Free download / Stream: https://jupitamusic.com/submarine/
6. Song: Alban Chela - So Insane (feat. Mike Watson)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • Видео  
7. Song: MBB - Do It
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike - CC BY-SA
Video Link:    • MBB - Do It (Vlog No Copyright Music)  
8. Song: DayFox - Friendshippers (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • DayFox - Friendshippers (Vlog No Copyright...  
9. Song: Niwel - Miss You
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
Video Link:    • Видео  
10. Song: S O U N D S - Don't Throw Our Love Away (feat. Martin Novales)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • S O U N D S - Don't Throw Our Love Away (f...  
11. Song: OmgLoSteve - The Horizon
Link:    • OmgLoSteve - The Horizon | ♫ Copyright Fre...  
Music promoted by FreeMusicWave.
12. Song: Seum Dero-Hold Me Close
"Track: Seum Dero - Hold Me Close [Jupita Release]"
Link:    • Seum Dero - Hold Me Close (Lyric Video)  
13.Song：Producer's Toolbox - Nothing To Lose
Artist：JD Beatz
Album：Pop Heart
Licensed to YouTube by
SourceAudio Holdings LLC (on behalf of Producer's Toolbox - Producer's Toolbox - Producer's Toolbox); SourceAudio Holdings (music publishing), ARESA, BMG Rights Management (US), LLC