6 Минут с Гантелями⚡️Пилатес для тонуса Рук и Плеч
Автор: Rada Vas
Загружено: 2026-02-15
Просмотров: 135
Описание:
6-минутный пилатес для рук с гантелями. Короткая тренировка для тонуса плеч, бицепса и трицепса. Без лишних слов, только плавные и качественные движения.
Эта короткая практика создана для тех, кто хочет мягко укрепить руки и плечи, не тратя много времени. Небольшие гантели добавляют приятную нагрузку, а пилатес-подход сохраняет контроль и осознанность в каждом движении.
Вам понадобятся небольшие гантели (можно заменить бутылками с водой;)
❗ *Важная информация*
Перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом. Прислушивайтесь к своим ощущениям и избегайте движений, вызывающих дискомфорт или боль.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Острые состояния, травмы плечевых суставов, проблемы с позвоночником.
Не забудьте: 🔔 Подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки!
💬 Напишите в комментариях, получилось ли у вас почувствовать работу мышц? Как часто вы занимаетесь?
#armsworkout #руки #тренировкасгантелями #5minute #тонусрук #пилатесдома #домашняятренировка #плечи #трицепс #бицепс #фитнес #короткиетренировки #pilates #tonedarms
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
