15-минутный Пилатес для Ног и Ягодиц⚡️Всё тело с акцентом на нижнюю часть
Автор: Rada Vas
Загружено: 2026-02-19
Просмотров: 78
Описание:
Привет! 15-минутный Пилатес для ног и ягодиц. Сегодня поработаем над упругостью ног и ягодиц. Тренировка не требует наличие дополнительного инвентаря. Ни одного упражнения стоя: только на полу, на боку и на четвереньках. Идеально для тех, кто хочет укрепить ягодицы и ноги без нагрузки на колени и суставы.
Не забывай дышать во время движения🌬️
❗ *Важная информация*
Перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом. Прислушивайтесь к своим ощущениям и избегайте движений, вызывающих дискомфорт или боль.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Острые состояния, травмы плечевых суставов, проблемы с позвоночником.
Не забудьте: 🔔 Подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки!
💬 Напишите в комментариях, получилось ли у вас почувствовать работу мышц? Как часто вы занимаетесь?
#пилатес #15минут #тонус #пилатесдома #домашняятренировка #ноги #ягодицы #фитнес #короткиетренировки #pilates #legs #glutes
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
