Сохранение гибкости тазобедренных и коленных суставов после 40 лет: 3 способа растяжки «лягушка»

Описание: Улучшите гибкость тазобедренных и коленных суставов в любом возрасте! Попробуйте лягушачьи приседания в 3 вариантах, чтобы сохранить суставы сильными, подвижными и безболезненными.

Йога-блоки легко найти в магазинах и онлайн. Вот пример: https://amzn.to/2LharB2

Эта тренировка **ориентирована на мышцы тазового дна**, то есть даны определённые подсказки по дыханию и технике выполнения. Это делает тренировку «дружественной к мышцам тазового дна» для людей с различными проблемами тазового дна, включая пролапс. При этом все люди разные и переносят упражнения по-разному. Прислушивайтесь к своему телу и остановитесь или измените тренировку, если что-то покажется вам некомфортным для вашего кора/тазового дна.

ЗАНИМАЙТЕСЬ СО МНОЙ:
Нужна ли вам помощь с мышцами тазового дна? Узнайте! https://www.vibrantpelvichealth.com/quiz
Я предлагаю онлайн-курсы по оздоровлению тазового дна, живые мероприятия, ретриты и очную консультацию.

💖 Испытываете ли вы напряжение или боль в области таза? Моя 12-недельная программа «Преодоление» может вам помочь. Бесплатный пробный период: https://bit.ly/OPPWforfree
💖У вас пролапс тазовых органов? Получите первую неделю программы «Подтяжка» бесплатно: https://bit.ly/liftforfree
💖Оперативные мероприятия: https://www.briannegrogan.com/events

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ:
💖Я обожаю свой очень большой коврик для йоги! Загляните на сайт http://bit.ly/femtribemat и получите скидку 10% по коду FEMTRIBE10 (у меня есть ПРЕМИАЛЬНЫЙ ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ ТРЕНИНГОВЫЙ КОВРИК 2,4 х 1,2 х 1/4 дюйма)
💖Мои сайты: https://www.vibrantpelvichealth.com/ и https://www.briannegrogan.com/
💖Instagram @vibrantpelvichealth

✅ ПОДПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ И ПРОГРАММЫ ПО ЗДОРОВЬЮ МОЗГА МОЗГА НА YOUTUBE 🔔 Нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

❤ ❤ ❤

ОТКАЗ ОТ МЕДИЦИНСКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Доктор Брианна Гроган, физиотерапевт, доктор физиотерапии, предлагает информацию о здоровье и фитнесе, которая поможет вам улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Эти видео и тексты предназначены исключительно для развлекательных и образовательных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений.

Все виды физических упражнений сопряжены с определенными рисками, особенно самостоятельные упражнения без индивидуального наблюдения квалифицированного фитнес-тренера или медицинского специалиста. В связи с характером видеоинструкций вы должны нести полную ответственность за свою безопасность и знать свои личные пределы. Прекратите занятия, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку.

Участвуя в этих упражнениях или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в них, принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить FemFusion Wellness LLC / д-ра Брианн Гроган, физиотерапевта, доктора физиотерапии от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в связи с халатностью FemFusion Wellness LLC / д-ра Брианн Гроган, физиотерапевта, доктора физиотерапии.

Не полагайтесь на представленную информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Если у вас есть вопросы по здоровью, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником. Не игнорируйте, не избегайте и не откладывайте получение медицинской или связанной со здоровьем консультации из-за прочитанного. Услышанное или увиденное на этом сайте или канале. Использование любой информации, представленной в этом (или любом связанном) видео или на веб-сайте, осуществляется исключительно на ваш страх и риск.

Мы приветствуем общие вопросы, но, пожалуйста, не обращайтесь к нам с подробностями вашей ситуации или медицинскими проблемами. Мы не можем комментировать ваши индивидуальные обстоятельства по личной электронной почте, а также не предоставляем медицинские консультации, заключения, диагнозы, лечение или какие-либо медицинские услуги. Благодарим за понимание.

Чтобы найти тазового физиотерапевта для оценки и лечения, перейдите по этой ссылке, если вы проживаете в США: https://www.aptapelvichealth.org/ptlo.... Если вы проживаете за пределами США, найдите физиотерапевта, специализирующегося на дисфункции тазового дна и реабилитации.

❤ ❤ ❤

Дополнительные ссылки и ресурсы:

❤ Не пропустите мои плейлисты! http://bit.ly/FemPlaylists
❤ Страница в Facebook:   / vibrantpelvichealth  
❤ Pinterest:   / vibrantpelvichealth  
❤ Инстаграм: @vibrantpelvichealth
❤ Моя книга «Леди Битс»: https://amzn.to/3Bo588U

❤ ❤ ❤

Для поддержания здоровья органов малого таза: правильно питайтесь. Двигайтесь каждый день. Сияйте ярче!
#здоровьетазовогодна #кор #тазовоедно