Признаки апноэ во сне (особенно если вы не храпите) - Алина Нокс

Описание: Признаки апноэ во сне (особенно если вы не храпите)

Думаете, у вас не может быть апноэ во сне, потому что вы не храпите? Многие люди пропускают эти тихие предупреждающие признаки, а потом удивляются, почему просыпаются измотанными.
В этом видео я спокойно и понятно расскажу вам о самых распространенных признаках апноэ во сне (особенно если вы не храпите) и о том, что делать дальше.

Меня зовут Алина Нокс, и это Sleep Signals — научно обоснованные советы по сну, энергии, метаболизму и стрессовым привычкам для взрослых от 30 до 65 лет и старше.

Вот что вы узнаете простым языком:
Как «скрытое» апноэ сна может ухудшить качество сна даже в тихой спальне
Дневные симптомы, которые часто проявляются первыми (усталость, затуманенность сознания, перепады настроения)
Почему сухость во рту, утренние головные боли и пробуждения в 3 часа ночи могут быть важными признаками
Как заложенность носа и дыхание ртом могут влиять на ночное дыхание
Простые шаги перед сном и изменения образа жизни, которые могут способствовать более стабильному сну
Что отслеживать в течение 7 дней, чтобы вы могли уверенно поговорить с врачом
Тревожные сигналы, которые означают, что разумно пройти обследование раньше

Если вы ищете предупреждающие признаки апноэ сна (особенно если вы не храпите), начните с поиска закономерностей, а не одного единственного симптома. Многие люди замечают некачественный сон, дневную сонливость, проблемы с концентрацией внимания, раздражительность или тягу к еде и предполагают, что это «стресс» или «старение». Но нарушения дыхания во сне также могут быть частью проблемы, и стоит это проверить — особенно если вы просыпаетесь уставшими после 7–9 часов сна.

Вы также услышите простую схему для понимания возможных причин:
Сужение дыхательных путей (даже без громкого храпа)
Влияние положения тела (сон на спине против сна на боку)
Изменения фазы быстрого сна и реакции на ночной стресс

В этом видео мы естественным образом затрагиваем следующие темы: качество сна, дневная усталость, затуманенность сознания, утренние головные боли, дыхание ртом, заложенность носа, пробуждение в 3 часа ночи, стресс и кортизол, колебания уровня сахара в крови и уровень энергии у мужчин и женщин старше 40 лет.

Смотрите далее: Просыпаетесь в 3 часа ночи каждую ночь? Распространенные причины и что делать (Sleep Signals)

Если вы хотите получить больше спокойных и практических советов по сну, подпишитесь на Sleep Signals и включите уведомления.
Новые видео помогут вам улучшить сон, энергию и ясность мышления — без лишней рекламы.

Предупреждение: это видео носит исключительно образовательный характер и не является медицинской консультацией.
Я не ставлю вам диагноз — симптомы могут иметь множество причин. Если вы подозреваете апноэ во сне или чувствуете себя небезопасно из-за сонливости, обратитесь к квалифицированному врачу.


ТЕГИ:
предупреждающие признаки апноэ во сне, апноэ во сне без храпа, бессимптомное апноэ во сне, признаки апноэ во сне, симптомы апноэ во сне, дневная усталость, затуманенность сознания и сон, пробуждение от усталости, утренние головные боли, сухость во рту ночью, сон с дыханием через рот, заложенность носа ночью, пробуждение в 3 часа ночи, качество сна, нарушения сна, храп против апноэ во сне, советы по сну для взрослых, сон и стресс, кортизол, метаболизм и сон, здоровье сна у мужчин и женщин

ХЭШТЕГИ:
#АпноэВСне #СимптомыАпноэВСне #ЗдоровьеСна #СоветыПоСну #КачествоСна #Усталость #ЗатуманенностьСна #Храп #Бессонница #ПробуждениеВ3ЧасаНочи #СтрессИСон #Метаболизм #СонВМенопаузе #УровеньЭнергии #Здоровье