【肌力有氧教學】深蹲肌力有氧挑戰｜樂活運動｜樂齡運動｜中高齡者運動｜銀髮族運動｜LOHAS 樂活士｜阿翔老師｜abc remix
Автор: LOHAS 樂活士 樂齡運動指導團
Загружено: 2023-04-10
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清明連假完，大家都有順利收心嗎？
LOHAS今天發佈一支影片，由#阿翔老師特別邀請 #笑笑老師 以及瑞安老師 拍攝肌力有氧運動影片。
此影片對高齡者肌肉適能的幫助，能夠遠離肌少症。肌力有氧運動結合了肌肉訓練和心肺運動，可以同時提高肌肉力量、耐力和心肺功能。
這些元素對於高齡者來說非常重要，因為肌肉通常會逐漸萎縮和變弱，而且心肺功能也會下降。通過肌力有氧運動，高齡者可以保持肌肉強度和體能，從而保持身體健康和獨立。
肌少症會導致高齡者肌肉弱化和體能下降，從而增加他們發生跌倒和受傷的風險。肌力有氧運動可以幫助高齡者減緩肌少症的進程，保持肌肉強度和穩定性，從而減少受傷的風險。
如果您是希望改善肌肉適能和健康狀況的人，這個影片會對您有所幫助。
👇🏻動作名稱
📍0:00運動影片開始
📍0:25動作教學
📍1:40ABCremix運動開始
📍(動作一共包含：腳跟前點搭配手部動作、深蹲穩定、連續深蹲節奏變化。)
⚠️提醒說明：在觀看運動影片前，請確認身體狀況，適度參與運動，以避免受傷。
若有任何不舒服，請立即停止運動。
⭐指導老師：阿翔老師
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