Desarrolla resistencia tanto con VO2max como con umbral de lactato
Автор: Luis del Aguila
Загружено: 2025-08-18
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En este vídeo te explico, de forma clara y con ejemplos prácticos, por qué muchos corredores confunden el trabajo de umbral láctico con el entrenamiento de VO₂ Max, y cómo este error puede frenar tu progreso.
📌 Veremos:
La relación real entre VO₂ Max y umbral láctico.
Por qué no debes “empezar la casa por el tejado” entrenando alta intensidad sin antes construir una buena base aeróbica.
Cómo estructurar tus semanas para mejorar el umbral láctico y, después, subir tu techo de rendimiento.
La importancia de separar entrenamiento y competición.
Ejemplos y analogías para que lo apliques desde ya.
💡 Mi propuesta: 6 semanas de trabajo bien planificado para potenciar el umbral láctico + una competición para elevar tu VO₂ Max, evitando lesiones y logrando progresos sostenidos.
00:00 Relación entre Consumo Máximo de Oxígeno y Umbral Láctico
02:16 Construcción de la Casa: Umbral Láctico Primero
05:15 Competición y Entrenamiento: Estrategias Efectivas
07:36 Gestión de Intensidades y Prevención de Lesiones
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