Így szüntesd meg az ízületi fájdalmat és merevséget (Tornász módra)

Описание: Legjobb ajánlataink mellé most AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új, bővített kiadású Street workout mindenkinek könyvet!

🎁 Gymnastics Method Premium tagság extra ajándékokkal: https://gymnasticsmethod.hu/premium/

🎁 Prehab + Kezdő csomag örök hozzáféréssel: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi...

-------------------------

Sokan kérdezik, honnan jött az ötlet, hogy ennyire kiemelt figyelmet kapjon az ízületi előkészítés a Gymnastics Method rendszerében.

Régóta foglalkozom az ízületi előkészítéssel, mobilizációkkal és erősítésekkel, és mára ez lett a legjellegzetesebb dolog, amiért ismerik a rendszeremet, az ízületi előkészítő programom a legnépszerűbb és több 10.000 embernek változtatta meg az életét, mint például Lacinak aki 60 évesen gerincsérvvel és több műtét után kezdett a módszeremmel edzeni és egy éven belül megtanult zászlózni vagy olyan nők, akik ülőmunka mellett búcsút mondtak a derékfájásnak és megtanultak húzódzkodni vagy zászlózni.

Az igazság az, hogy ez az egész nem csak egy tankönyvből jött, nem egy kurzuson tanultam. Ez egy saját tapasztalaton át megszült felismerés volt, hosszú évek, tanulás és rengeteg tapasztalat útján.

A teljes sztori oda vezethető vissza, hogy már gimnazista koromban is tornáztam. Már akkor is volt bemelegítés, ami teljesen klasszikus, régi iskolás stílus volt: járások, szökdelések, futások, karlendítések, karhúzások, és egy kis gimnasztika.

Viszont nem volt semmi komolyabb mobilizálás vagy semmi célzott előkészítés, erősítés kifejezetten az ízületekre.

Amint vége lett az általános bemelegítésnek, mentünk is a szerekre: korlát, gyűrű, ló stb.

Akkor ez volt a norma. Az edző mondta, mit csinálj, te pedig csináltad. Ez még akkor is így volt, amikor felkerültem a honvédba, akkor már megszokásból csináltam ezeket a bemelegítéseket.

Aztán jött egy pillanat, ami mindent megváltoztatott.

Egy edzés után, amikor már lenyújtottam, felmentem a gumiasztalra, csak lájtosan ugrálni.

Egy szaltó utáni hasra érkezésnél - ami szándékos volt és rengetegszer csináltam már, kitettem oldalra a kezem, és ahogy a testem besüllyedt, a jobb vállam valami furcsát művelt.

Nem volt teljes ficam, de mégis érezhető volt, hogy valami nem oké.

Nem működött rendesen és fájt is, szóval éreztem, hogy valami nem jó.

Amikor felmentem a gyűrűre lógni, olyan volt mintha az egyik oldalam megnyúlt volna és nem volt stabil.

Ekkor kezdtem el először gumiszalagos rehabilitációs gyakorlatokat csinálni. Rotációk, előreemelések, oldalemelés stb… elkezdtem szorgalmasan csinálni őket, és éreztem, hogy használnak. A vállam stabilabb lett, jobban mozgott, és nem fájt többé.

Ez volt az első “aha” pillanat: ha ez ennyire segített a vállamnál, akkor mi lenne, ha más ízületekre is alkalmaznám?

Legjobb ajánlataink mellé most AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új, bővített kiadású Street workout mindenkinek könyvet!

🎁 Gymnastics Method Premium tagság extra ajándékokkal: https://gymnasticsmethod.hu/premium/

🎁 Prehab + Kezdő csomag örök hozzáféréssel: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi...