OSCAR SANCHEZ ciclo indoor Spinning 40 TEMAZOS

Описание: Buenas equipo!
Quiero dar las gracias a mi compañero OSCAR SANCHEZ por dejarme subir al canal su gran trabajo 40 temazos en una clase. Os dejo la descripción de la sesión y espero que os guste!!!

CLASE DE SUBIDA DE PRINCIPIO A FIN ... ES IMPORTANTE QUE GRADUES BIEN LAS CARGAS Y LAS ADAPTES A COMO TE SIENTES Y LAS GANAS QUE TENGAS DE TRABAJAR EN CADA MOMENTO DE LA CLASE - CLASE DE CALENTAMIENTO + 3 BLOQUES DE TRABAJO
CALENTAMIENTO - TRABAJO DE LLANO A 84 RPM +/- 2´
1er BLOQUE - ZONA DE TRANSICION Y FINAL DE CALENTAMIENTO + 2 PROGRESIONES DE VELO CON CARGA FIJA
1ª PROGRESION - +/- 1´45¨ VELO 64-70 RECU 45¨
2ª PROGRESION - +/- 2´45¨ VELO 65-69 RECU 1´20¨
-2o BLOQUE - TRABAJAREMOS TODO EL BLOQUE CON LA MISMA VELOCIDAD 64 RPM E IREMOS VARIANDO TANTO LA CARGA COMO LA POSICION
3er BLOQUE - TRABAJO DE 8 SERIES INTERVALICAS LA MAYORIA DE ELLAS LARGAS EN DONDE LA VELO Y LA CARGA SERA SIEMPRE LA MISMA
*1ª SERIE - PIE +/- 40¨CARGA ALTA VELO 70 RECU 40¨
*2ª SERIE - PIE/SENTADO +/- 2´05¨CARGA M-A VELO 69 RECU 45¨
*3ª SERIE - PIE/SENTADO +/- 55¨CARGA ALTA VELO 68 RECU 1´10¨
*4a SERIE - PIE/SENTADO +/- 2´50¨CARGA M-A VELO 67 RECU 1´
*5a SERIE - PIE/SENTADO +/- 3´40¨CARGA M-A VELO 66 RECU 1´20¨
*6a SERIE - PIE +/- 2´13¨ CARGA ALTA VELO 64 RECU 50¨
*7ª SERIE - PIE/SENTADO 2´05¨CARGA M-A VELO 62 RECU 45¨
*8a SERIE - PIE/SENTADO 2´40¨CARGA M-A ALTA VELO 60