王姿允醫師的4+2R代謝飲食法 | R2階段飲食-- 無油無麵皮千張豆紙餛飩餃 | 青江菜 芹菜胡椒 塔香咖哩豆腐餛飩 | 低碳高蛋白質飲食 | 備餐 | 保存料理 |蛋奶素可 | 增肌減脂 Vlog
Автор: Aki胖嚕甜酒釀
Загружено: 2022-10-24
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正在實行王姿允醫師的4+2R代謝飲食法
目的是增肌減脂，減體重體脂肪、減去肥肚及內臟脂肪
純飲食，不挨餓，不強調運動。
影片會著重在R2這個階段，
R2可以吃的食材有受限，比較需要烹飪上多一點變化
主要攝取植物性蛋白質
飲食控制的時候還是會想吃違禁食物
有時換個烹飪方式或調味做變化，讓料理美美的增加食慾
在限制範圍內可以得到一點滿足，
心情的愉快對減重也是有幫助喔！
材料：傳統豆腐或板豆腐、青江菜、芹菜梗、九層塔、生辣椒、雞蛋
調味：鹽、白胡椒、咖哩粉、無添加醬油、其、蒜頭、其他香料
4+2R一段時間是不是覺得每天常常吃的東西都差不多呢
有時候除了青菜豆腐菇菇湯，也想來點不一樣的嗎？
想要有點儀式感 視覺享受的R2料理嗎？
4+2R期間如有朋友來訪，在不破戒的情況下
請大家一起享用健康的美麗R2料理吧！
一起來增肌減脂！！
千張豆腐皮，是很薄透的豆皮乾燥而成的如紙一般的加工品
又稱千張豆紙，可以用於取代麵粉製的餛飩皮
因為無添加精緻澱粉，碳水化合物比例低
為高蛋白質的料理食譜。
完成的料理，健康營養又美觀，
彷彿高水準卻作法簡單零技術。
你可以加自己喜歡的辛香料和調味粉
每一顆都是不同味道不同驚喜。
這次的R2料理，可以多做一些，
放在冷凍庫很方便保存，
對忙碌上班族來說，也是增加變化的週間備餐料理。
誰說減肥只能可憐吃，你也來個看起來很美味的千張餛飩吧～
希望大家試著做做看！再跟我分享你的成果喔～
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