Макрополезные, высокобелковые уличные тако-такитос

Описание: Тако-тако с уличной едой (90 калорий)

Эти тако с низким содержанием макронутриентов идеально подойдут в качестве закуски для большой компании или в качестве перекуса, который можно приготовить заранее, в течение недели. Мне нравится сочетать их с простым йогуртовым соусом (обычно это обезжиренный греческий йогурт в соотношении 2:1 и любой острый соус на ваш выбор + щепотка чесночно-лукового порошка).

Вы также можете приготовить вдвое меньше тако, чем я показываю (я сделала 27 штук), и сохранить половину курицы для уличной еды в качестве заготовки для других рецептов в течение недели! Или же подготовьте мясо и готовьте свежие порции по 4-5 штук за раз — как вам удобнее!

На один тако (примерно 27 шт.):
90 калорий
9 г белка
10 г углеводов
1,5 г жира

Ингредиенты:
450 г куриных бёдер без кожи и костей, нарезанных кубиками
450 г куриной грудки, нарезанной кубиками

Маринад:
80 г апельсинового сока
Сок 2 лаймов
4 ст. л. соевого соуса
1 ст. л. измельчённого чеснока
2 ч. л. тмина
2 ч. л. лука
1 ч. л. паприки
2 ч. л. крупной соли
1 ч. л. чёрного перца
1 ст. л. соуса адобо
20 г коричневого сахара

Нарежьте кубиками 1 луковицу
Нарежьте 1 пучок кинзы
Добавьте сок 1 лайма

40 г обезжиренного чеддера
40 г чеддера 2%

Очень тонкие кукурузные лепёшки (я использовала всего 27 шт.)
ОБРАБОТАЙТЕ НА ПАРУ ПЕРЕД РАСКАТКОЙ

Добавьте 1-2 ложки куриной смеси на каждую тортилью и сверните в рулет.

Выпекать при температуре 220 градусов (420 градусов)
~20 минут

Я публикую здесь сотни бесплатных рецептов, но если вы хотите поддержать меня (или просто хотите более простой/удобный способ готовить по моим рецептам), обязательно загляните в мои кулинарные книги в моей биографии!

«Stealth Health Meal Prep»
Более 100 моих лучших, самых изысканных рецептов высокобелковых блюд, включая: жареный рис с курицей, буррито в чашах с чипотле, более 15 вариаций моих знаменитых протеиновых буррито Meal Prep… и многое другое!

«Stealth Health Originals»
Более 100 классических рецептов «Stealth Health», с которых всё началось, включая: хрустящие сэндвичи с курицей, более 10 рецептов протеиновой пиццы, домашние протеиновые бейглы, овсянка в тесте для брауни… и многое другое!

#здоровыерецепты #здоровыерецептынаужин #здоровыерецептынаобед #здоровыерецептыдляпохудения #здоровыерецептыдляприготовленияеды #легкийрецепт #быстроилегко #приготовлениееды #высокобелковыйрецепт #макродружественныйрецепт #низкокалорийныйрецепт #вкусныйрецепт #рецептsoftiktok #домашниерецепты #учимсяготовить #ужинвбудниевечера #гурман #гибкаядиета #высокобелковый #высокобелковыерецепты #белковыерецепты #подсчеткалорий #отслеживаниемакросов #фитнес #здороваяеда #здороваяеда #скрытоездоровье