3 Errori nella Panca che Rallentano i Fighter

Описание: In questo video ti mostro come eseguire la panca piana in modo corretto per aumentare forza e potenza specifiche per gli sport da combattimento, evitando i 3 errori più comuni che fanno tutti in palestra. Non è un allenamento da bodybuilder: ma lavoro mirato su sistema nervoso, fibre muscolari e intenzione di spinta esplosiva.

Ti faccio vedere le due modalità che uso con i miei fighter:

Panca piana di forza, con presa più larga, fermo al petto e spinta con intenzione massimale.

Panca piana di potenza, con presa stretta (dito medio in linea con l’acromion), discesa controllata, fermo netto e spinta esplosiva per allenare la velocità del muscolo, non il rimbalzo elastico.

Analizziamo anche gli errori da evitare.

Se vuoi collegare in modo intelligente sala pesi e sport da combattimento, questo video fa per te. Scrivimi nei commenti che tipo di esercizi vuoi vedere nei prossimi video e condividilo con un compagno di allenamento che “fa panca” ma si allena ancora da bodybuilder.

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