【簡単スープジャー弁当】10分で作れる！温かいスープとおにぎりのヘルシー弁当１週間分🍱｜冬のお弁当⛄️｜ダイエットレシピ｜スープレシピ

Описание: こんにちは✨かなやんです
動画をご覧くださりありがとうございます☺️
最近またぐっと寒くなってきましたね❄️
どうかご体調を崩されませんように!
あたたかいスープで心も身体も温めてお過ごし下さい＾＾
レシピはこちらをどうぞ🍱

~~野菜ミックス~~〔1袋110g × 6〕
長ねぎ2本
しめじ1パック
人参1/2本
キャベツ1/4玉

豚こま肉80g× 3
鶏もも肉80g× 3

~~冷凍おにぎり~~〔1つ130g × 6個とちょっと〕
玄米2合
ベビーチーズ4つ
シーチキン1缶
塩昆布7g
小ねぎ3つまみ
醤油大さじ1/2
ごま油大さじ1/2
炒りごま大さじ1

~~カレースープ~~
野菜ミックス1つ
鶏肉1つ
水250ml
和風顆粒だし少々
カレールウ大さじ1~

~~豆乳味噌スープ~~
野菜ミックス1つ
豚肉1つ
水90ml
和風顆粒だし少々
無調整豆乳140ml
味噌大さじ3/4
コショウ少々

~~ジンジャースープ~~
野菜ミックス1つ
鶏肉1つ
たまご1つ
水230ml
麺つゆ2倍濃縮大さじ1
すりおろし生姜小さじ1/2

~~豚キムチーズスープ~~
野菜ミックス1つ
豚肉1つ
チーズ適量
ごま油少々
水230ml
鶏ガラスープの素小さじ1
キムチ50g
味噌小さじ2/3

~~わかめ入り旨塩スープ~~
野菜ミックス1つ
鶏肉1つ
乾燥わかめ1つまみ
ごま油少々
水250ml
鶏ガラスープの素小さじ1
コショウ少々
炒りごま適量

~~豚汁~~
野菜ミックス1つ
豚肉1つ
水230ml
和風顆粒だし少々
味噌大さじ1
七味唐辛子お好みで

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レシピ本📚
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『超簡単! 超満腹! 超うまい! のに14kg痩せた、ゼロがまんダイエットレシピ』
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