🔥 อยากมีซิกแพค? 3 ท่านี้คือเบสิคที่ได้ผลที่สุดแต่หลายคนมักทำผิด จนท้องไม่ขึ้นสักที

Описание: 1️⃣ Cable Crunch – โฟกัสให้ท้องงอ ไม่ใช่หลังงอ
คุกเข่า จับเชือกดึงแนบข้างหู
หายใจออกตอนงอท้อง ดึงศอกลงไปหาหัวเข่า
อย่าใช้แรงแขนดึง ให้ซิกแพคทำงานเต็มๆ

2️⃣ Hanging Leg Raise – ไม่ใช่แกว่งขา แต่ยกด้วยหน้าท้อง
ห้อยบาร์ ตัวตรง เกร็งแกนกลาง
ยกขาตรงขึ้นถึง 90° หรือสูงกว่า
ห้ามใช้แรงเหวี่ยง คุมช้าๆ ลงช้าๆ

3️⃣ Plank – ดูง่าย แต่เล่นผิดบ่อย
ศอกวางตรงใต้ไหล่
หลังตรง เกร็งแกนกลาง ไม่แอ่นก้น
เก็บคางเล็กน้อย มองลงพื้น

💡 เคล็ดลับ: อย่าลืมเรื่อง อาหาร & โปรตีน เพราะซิกแพคชัดได้ต้องลดไขมันลงด้วย ไม่ใช่แค่เล่นท่า!

เปิดประสบการณ์เหนือระดับและเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกาย เพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นกับ FIT DESIGN PRIME

พร้อมพื้นที่เลานจ์สำหรับพักผ่อน และสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน

สนใจเยี่ยมชมสถานที่และนัดทดลองเทรน 1-1

👉 LINE: @fitdesignfitness

หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ https://lin.ee/fKaZw9e

https://fitdesignprime.com/

Tel: 02-126-0663

📍โครงการ 33 Space ซอย ประดิพัทธ์17

#Sixpack #AbsWorkout #FitDesignPrime