کشش گردن، پهلو و پشت بدن | تمرینات پیشرفته یوگا برای شروع روز پرانرژی

Описание: 10 دقیقه تمرینات یوگا سطح پیشرفته برای کشش کل بدن
اگه دنبال یه تمرین کششی عالی هستی که هم گردنت باز بشه، هم پهلوهات کشیده بشه و هم پشت بدنت سبک بشه، این ویدیو مخصوص توئه! این تمرینات یوگا سطح پیشرفته‌ان و کمک می‌کنن روزت رو پرانرژی و بدون گرفتگی شروع کنی.

تو این ویدیو حرکات کششی گردن، تمرینات برای انعطاف پهلوها و کشش کامل ستون فقرات رو قدم‌به‌قدم یاد می‌گیری. اگه پشت میز می‌شینی یا ورزشکار حرفه‌ای هستی، این حرکات برای رهایی از خشکی عضلات و بهبود انعطاف بدنت فوق‌العاده‌ان.

یادت باشه قبل از شروع تمرین یه جای آروم انتخاب کنی و با تمرکز نفس عمیق بکشی تا تاثیر تمرینات چند برابر بشه. این روتین کششی می‌تونه به بهبود حالت بدن، کاهش استرس و جلوگیری از رخوت و سستی کمک کنه. 🧘🏻‍♀️🩵🧘

📌 این ویدیو برای کی مناسبه؟
🔸 کسایی که یوگای پیشرفته کار می‌کنن.
🔸 ورزشکارها برای افزایش انعطاف بدن.
🔸 افرادی که زیاد پشت میز می‌شینن.
🔸 هر کسی که دنبال روتین صبحگاهی پرانرژیه.
🔸 این روتین باعث بهبود حالت بدن، کاهش استرس و جلوگیری از بی‌حالی و رخوت میشه.

✅ پلی‌لیست تمام ویدیوهای آساناهای یوگا (مبتدی، متوسط و پیشرفته) رو بنا بر نیازتون تماشا کنید👇🏻    • آموزش آساناهای یوگا (مبتدی، متوسط و پیشرفته)  

⭐

💣 جهت ثبت‌نام در کلاس‌های یوگا، مراقبه، یوگانیدرا، یوگای صورت، دوره فن بیان و دوره طراحی تمرین آساناهای سبک ساتیاناندا به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید. ❤️🙏
  / yoga.shadi  

💥 دوستان عزیز ممنون می‌شم کانال رو سابسکرایب کنید، ویدئو رو لایک بزنید، نظر خودتون رو کامنت کنید و با فشردن دکمه 🔔 از آپلود ویدئو جدید باخبر بشید. ❤️🙏

⭐

ویدئوهای مرتبط 👇🏻
✅ افزایش انعطاف پذیری بدن و آرامش ذهن:
   • افزایش انعطاف‌پذیری بدن و آرامش ذهن با تمر...  
✅ درمان یبوست با تمرینات یوگا در خانه:
   • درمان یبوست با تمرینات یوگا در خانه | چگون...  
✅ افزایش انعطاف‌پذیری بدن با آساناهای یوگای مبتدی:
   • افزایش انعطاف پذیری بدن با آساناهای یوگای ...  

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

تقسیم‌بندی زمان ویدئو:
00:00 آنچه در این ویدئو خواهید دید
00:23 تمرین کشش گردن
01:29 تمرین چرخش گردن
03:05 تمرین مار کبری 1 و 2
04:53 تمرین پیچ کبری
06:45 تمرین سجده
07:38 تمرین پیچ متحرک
08:32 تمرین کش و قوس ستون فقرات

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

✅ برای دیدن کلیپ‌های آموزشی بیشتر و ثبت‌نام در کلاس‌ها به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید:
  / yoga.shadi  
✅ کانال تلگرام برای دریافت موزیک‌های مدیتیشن و مانترا:
https://t.me/yogawithshadi
✅ کانال واتساپ برای اطلاع‌رسانی کلاس‌ها:
https://whatsapp.com/channel/0029Vadt...
✅ صفحه فیسبوک «آموزش یوگا با شادی مشتاقی»:
  / yogawithshadi  
✅ سابسکرایب کانال فراموش نشه❤️🙏🏻:
   / yogawithshadi  

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

من شادی مشتاقی مربی یوگا، دارای مدرک فوق لیسانس معماری و مدرک مربیگری یوگا از فدراسیون ورزش‌های همگانی هستم.
به کانال یوگا با شادی | Yoga with Shadi خوش آمدید، در این کانال ویدئوهای آموزشی مختلفی در زمینه یوگا، مدیتیشن، یوگانیدرا، یوگای صورت، تناسب اندام و تمرینات درمانی ارائه می‌کنم که به بهبود سبک زندگی و سلامت جسم و ذهن شما کمک می‌کنه.

🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻

#یوگا
#کشش_گردن
#تمرینات_کششی
#یوگا_پیشرفته
#کشش_پشت
#کشش_پهلو
#تمرین_صبحگاهی
#یوگا_درمانی
#آموزش_یوگا
#یوگا_با_شادی