أقوى 5 مكملات غذائية للبناء العضلي (مش كرياتين ولا واي بروتين)

Описание: كلنا عارفين إن "الكرياتين" و"الواي بروتين" هما حجر الأساس لأي رياضي، ومحدش يقدر ينكر فاعليتهم. لكن السؤال اللي بيطرح نفسه، وتحديداً للناس اللي بقالها فترة بتتمرن ووصلت لمرحلة ثبات المستوى: هل العلم وقف لحد هنا؟

في الفيديو ده، مش هنتكلم عن أساسيات التغذية اللي الكل عارفها. إحنا هنفتح ملف "الصف التاني" من المكملات الغذائية المتقدمة. مكملات بتشتغل بآليات وميكانيزمات معقدة جداً، بداية من تفعيل مسارات البناء العضلي المباشرة (mTOR) ، ولحد استغلال "الالتهاب المفيد" لكسر الجمود العضلي.


بناءً على أحدث الأبحاث والدراسات السريرية اللي أجريت على البشر، جمعتلك أقوى 5 مكملات أثبتت كفاءتها في زيادة الضخامة العضلية والقوة البدنية بعيداً عن الاختيارات التقليدية.

للتوتصل وللإستفسار عن المتابعة وبرامج التدريب والتغذية
https://beacons.ai/mechanicsofbodybui...

سوشيال ميديا
  / coach.khalaf  
  / coach.khalaf  

سيرفر الديسكورد
  / discord  

المصادر:
11:29
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://journals.physiology.org/doi/p...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15574...
https://www.tandfonline.com/doi/full/...
https://digitalcommons.lib.uconn.edu/...
https://digitalcommons.lib.uconn.edu/...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1523
http://www.webmd.com/vitamins/ai/ingr...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://www.frontiersin.org/journals/...
https://examine.com/supplements/hmb/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.healthline.com/nutrition/hmb
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://journals.physiology.org/doi/f...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://digitalcommons.lmu.edu/hhsc_f...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://clinicaltrials.gov/study/NCT0...
https://nutrabio.com/blogs/endurelite...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.tandfonline.com/doi/full/...
https://www.mdpi.com/2079-7737/11/8/1140
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://www.tandfonline.com/doi/full/...
https://www.rxlist.com/supplements/be...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://academic.oup.com/jcem/article...
https://journals.physiology.org/doi/f...
https://journals.physiology.org/doi/f...
https://www.tandfonline.com/doi/full/...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://journals.physiology.org/doi/a...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.cambridge.org/core/journa...
https://www.tandfonline.com/doi/full/...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31123...
https://www.tandfonline.com/doi/full/...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/9/1382