ПЕРЕСТАНЬТЕ есть эти продукты, которые ПОРТЯТ вам настроение

Описание: Еда, которую вы едите каждый день, тайно завладевает вашими эмоциями? Стандартная американская диета, метко названная диетой сезонного тревожного расстройства (САР), не просто делает нас физически больными — она буквально делает нас грустными. В мире, где число психических заболеваний стремительно растёт, нам необходимо обратить внимание на один из главных факторов: еду на кончике вилки.

В этом выпуске я расскажу о научных данных, показывающих, как наше питание провоцирует нейровоспаление — воспаление мозга — и вызывает «функциональный разрыв» между рациональной частью нашего мозга (префронтальной корой) и эмоциональной, реактивной частью (миндалевидным телом). Этот «мозг в огне» — ключевая причина депрессии, тревожности, СДВГ, агрессии и насилия.

Главный виновник — ультра-обработанная пища, которая сейчас составляет более 60% калорий в американском рационе. Исследования показывают, что ежедневное употребление вредной пищи связано с 11-кратным увеличением риска тревожности, а употребление простых углеводов — с 14-кратным (1400%) повышением риска агрессивного поведения. Хорошая новость заключается в том, что мы можем исправить это, вернувшись к натуральным, богатым питательными веществами продуктам, которые борются с воспалением и питают наш разум.

В этом выпуске вы узнаете:

О прямой связи между ультра-обработанной пищей и кризисом нашего психического здоровья.

Что такое «нейровоспаление» и как оно вызывает воспаление мозга.

Как воспаление вызывает «дырявый мозг» и разъединяет «взрослые» и «динозавровые» части мозга.

Шокирующая статистика, связывающая вредную пищу с 1400% повышением риска агрессии.

О конкретных продуктах питания и питательных веществах, которые критически важны для регуляции настроения и работы мозга.

#ПсихическоеЗдоровье #ЗдоровьеМозга #Питание

Получите моё БЕСПЛАТНОЕ руководство «3 шага к предотвращению старения», подписавшись на мои еженедельные советы по здоровью 👉 https://bit.ly/IncreaseHealthspan

Смотреть заметки к этому выпуску: https://bit.ly/ep-867

Этот выпуск подготовлен Cozy Earth и Happy Egg.

Сейчас вы можете сэкономить 40% при переходе на листы Cozy Earth. Просто зайдите на сайт https://CozyEarth.com и используйте код DRHYMAN.

Покупка качественных яиц не должна вызывать затруднений. Ищите жёлтую упаковку в ближайшем продуктовом магазине или посетите https://happyegg.com/farmacy, чтобы найти Happy Egg рядом с вами.

0:00 — Скрытая связь между едой, настроением и психическими заболеваниями
2:25 — Нейровоспаление: как ваш рацион вызывает воспаление мозга
4:10 — Пища №1, вызывающая воспаление
17:54 — «Защита от сладкого»: вредная еда и насилие
22:38 — Риск агрессии повышается на 1400%
34:00 — Как питаться, чтобы восстановить работу мозга и настроение