Ваши желания связаны не с едой (вот что на самом деле с ней связано)
Автор: JT
Загружено: 2025-12-29
Просмотров: 105
Описание:
Если вам больше 30, и вы весь день «делаете всё хорошо»… а потом ночью теряете контроль из-за тяги к еде, бесконечного пролистывания ленты в социальных сетях или старых привычек — вы не слабы. У вас сформировался определенный шаблон поведения.
В этом видео я разбираю:
почему тяга к еде наиболее сильна ночью
цикл привычки (триггер → привычка → вознаграждение)
как справиться с волной тяги (тяга нарастает, достигает пика, а затем спадает)
меню замены привычек, чтобы вы могли получить облегчение/комфорт/контроль без самосаботажа
Ваша цель — не быть идеальным, а стать опытным.
Задание на сегодня:
Назовите → Дышите 60 секунд → Определите вознаграждение → Выберите 1 замену → Отложите на 10 минут.
Если вы восстанавливаете свое здоровье после 30, подпишитесь — я здесь, чтобы помочь вам.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
