10‑Minuten Hähnchenpfanne Quick Chicken Veggie Skillet – High Protein & Fresh

Описание: 10‑Minuten Hähnchenpfanne Quick Chicken Veggie Skillet – High Protein & Fresh
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Schnelle Hähnchenbrust‑Pfanne mit Gemüse & roten Bohnen | 10‑Minuten‑Rezept | Low Carb & High Protein
Dieses Rezept ist perfekt, wenn du schnell, gesund und proteinreich kochen möchtest. In nur 10 Minuten zauberst du eine frische Hähnchen‑Gemüse‑Pfanne mit roten Bohnen – ideal für Fitness, Abnehmen, Meal Prep oder einfach ein leichtes Abendessen.

🥘 Zutaten
• 1 Hähnchenbrust
• 1 Zwiebel
• 1 Paprika
• 1 Dose rote Bohnen (mit Flüssigkeit)
• 1–2 TL Tomatenmark
• Etwas Wasser
• Salz, Pfeffer, Chili
• Öl für die Pfanne

🔪 Zubereitung
1. Pfanne erhitzen.
2. Öl in die Pfanne geben.
3. Hähnchenbrust in Streifen schneiden und anbraten.
4. Zwiebel in Streifen schneiden und zugeben.
5. Paprika in Streifen schneiden und mitbraten.
6. Rote Bohnen mit Flüssigkeit hinzufügen.
7. Tomatenmark einrühren.
8. Etwas Wasser zugeben.
9. Mit Salz, Pfeffer und Chili würzen.
10. Kurz köcheln lassen – fertig.

💪 Nährwerte (geschätzt)
• Protein: ca. 40–53 g
• Low Carb, ballaststoffreich, vitaminreich
• Perfekt für Fitness & schnelles Kochen


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🇬🇧
Quick Chicken Breast Stir‑Fry with Vegetables & Red Beans | 10‑Minute Meal | Low Carb & High Protein
A super fast and healthy recipe you can cook in just 10 minutes. This chicken‑vegetable skillet with red beans is perfect for fitness, weight loss, meal prep, or a light dinner.

🥘 Ingredients
• 1 chicken breast
• 1 onion
• 1 bell pepper
• 1 can red beans (with liquid)
• 1–2 tsp tomato paste
• A little water
• Salt, pepper, chili
• Oil for frying

🔪 Instructions
1. Heat a pan.
2. Add oil.
3. Slice chicken and fry.
4. Slice onion and add.
5. Slice bell pepper and add.
6. Add red beans with liquid.
7. Stir in tomato paste.
8. Add a splash of water.
9. Season with salt, pepper, chili.
10. Let simmer briefly – done.

💪 Nutrition (approx.)
• Protein: 40–53 g
• Low carb, high fiber, vitamin rich

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