如何練好反手高遠球? | 羽毛球技巧 | 羽毛球自學之路 EP 02
Автор: 羽毛球自學之路
Загружено: 2024-05-02
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Описание:
練新的動作就不要想一次到位，羽毛球就是很吃基本動作，就像併圖一樣，少了一片就是併不出完整的動作，貪心的直接試，通常不意外的就是會少了幾片併圖。沒有靜下心來好好想想到底少什麼?慢慢的就會對自已失去信心，嚴重一點還會完全放棄學習這球路了，但是事實上除了天才，本來就沒有人可以直接找到所有的併圖。認真做併圖是很值得的，因為所有的球路都會有一些共同的基本元素，不同的球路只是在基本上再變化而已。
00:00 如何練好反手高遠球?
00:10 開場
01:00 啟動--步法--到位--架拍
01:50 轉髖--引肩抬肘--出拍
03:40 反手握拍
05:05 Part1+Part2結合練習
06:00 拋球練習
07:00 右手拋球架拍
09:10 打不到球怎麼辨?
10:10 打點隨心所欲
11:00 真實球路練習
#badminton#badmintontraining
影片摘要
(00:09) 影片介紹
觀眾反應良好，因此製作此集教學。
主要目標是教學員如何有效練習反手高遠球，而非單純示範標準動作。
(01:15) 基礎動作：轉體架拍
先不揮拍，只專注於「啓動、轉體、架拍」的動作。
反覆練習 30 分鐘到 1 小時，確保穩定。
(02:17) 引肩抬肘的重要性
透過「引肩」來讓手肘自然抬高，提高擊球點。
參考正手擊球時的肩膀動作，左肩下沉、右肩上抬。
(03:20) 握拍方式
以拍面與球垂直的角度擊球，避免削球。
可以透過「看手錶」的口訣來確認握拍角度。
(05:28) 連續動作整合
將「啓動、轉體、架拍、引肩抬肘、出拍」串聯成流暢動作。
需要數週練習來掌握。
(06:31) 持拍手拋球練習
自己拋球給自己打，可幫助掌握擊球點與空間感。
有助於適應背對網架拍的不自然感。
(07:35) 自己拋球 vs. 發球機
自己拋球能降低訓練成本，也能控制球點穩定度。
發球機與教練練習則較昂貴且難以大量練習。
(09:41) 循序漸進調整擊球位置
從較前位置開始擊球，逐漸調整到較後方。
讓身體習慣不同擊球位置與被動狀況。
(10:43) 真實場景練習
透過隊友挑球模擬實戰情境，加入步伐移動。
需確保各個動作細節已掌握，再進行整合。
(11:49) 個別問題與改進方式
每個人的弱點不同，如轉體不足、架拍不穩、未抬肘等。
可針對自身問題拆解練習，逐步修正動作。
Повторяем попытку...
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