45 MIN CUERPO COMPLETO con PESO en CASA [2 de 2] Rutina Full Body en Tiempo Real

Описание: Rutina 2 de 2, Entrena TODO el CUERPO COMPLETO en 45 minutos con Sólo Mancuernas, te ayudará a Definir, Endurecer, Fortalecer tus Brazos, y sentirte increíble 🔥 ¡Vamos a tope! Para Hombres y Mujeres, nivel intermedio/avanzado 💪

▸ Duración: calentamiento + 45 min.
▸ 4 bisets + 1 ejer. + 1 finisher
▸ Descanso entre rounds: 1 min. - 3 min.
▸ Equipo: mancuernas/botellones + silla/banco/sillón
▸ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | Hazlo...  

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:30 CALENTAMIENTO
04:00 Prepárate para la Rutina 🥵
04:35 1. BISET: Sentadilla con Zancadas + Elevación Talones en Sentadilla
13:40 descanso (1-3 min.)
14:39 2. BISET: Aperturas + Remo Neutro
20:50 descanso (1-3 min.)
21:51 3. EJERCICIO
26:10 descanso (1-3 min.)
27:10 4. BISET: Curl Bíceps + Muñequitos
32:58 descanso (1-3 min.)
33:58 5. BISET: Hip Thrust + Hip Thrust Unilateral
41:52 descanso (1-3 min.)
42:39 FINISHER
44:21 LO LOGRASTE!!!
44:28 Termina con ese Estiramiento    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | Hazlo...  

📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador
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Netrum & Halvorsen - Circle [Arcade Release]
Yonexx & lunar - Need You [NCS Release]
Andrew A & VIANI - Lost [NCS Release]
Harddope - Heart Robbery [NCS Release]
Palm Skies & DEAN - Will You Come (Feat. Reuben Cameron) [NCS Release]
Dashie - Fade [NCS Release]
Soundy x Sander Mölder - Donna (feat. maria kallastu) [NCS Release]
Tatsunoshin - Lost My Love [NCS Release]
TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release]
Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit) [NCS Release]
Raul Ojamaa, Malou, Soundy - Got a Feeling (feat. Malou, NOËP) [NCS Release]
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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.