5 ขั้นตอนลดแพนิค Attack(ตื่นตระหนกเฉียบพลัน) - สัปปายะ How to

Описание: อาการเมื่อ Panic Attack (ตื่นตะหนกเฉียบพลัน)
รู้สึกหายใจไม่ทัน
ใจสั่น หัวใจเต้นแรง เหมือนกำลังหัวใจวาย
ตัวสั่น มือสั่น หยุดความคิดไม่ได้
ท้องไส้ปั่นป่วน
ชาตามร่างกาย
.
เหตุเพราะธาตุลมในร่างกายกำเริบรุนแรง
โดยเฉพาะที่หัวใจ เหมือนเราอยู่ท่ามกลางพายุ
.
การแก้ไข 5 ขั้นตอน
1. หาที่นั่งพัก คนไม่พลุกพล่าน เสียงไม่ดัง
2. ค่อย ๆ หายใจช้า ๆ ดมยาดม
3. ตั้งจิตให้มั่นคงว่า มันจะค่อย ๆ ดีขึ้น
4. ทานยาหอม ชาที่มีกลิ่นหอม ให้หัวใจผ่อนคลาย
5. ทำให้ช่องท้องอุ่น ประคบท้อง ลดความกังวล

#แพนิคแอทแทค #หายใจไม่ทัน
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
#สัปปายะhowto o