Aumenta tu FLEXIBILIDAD con estos 8 ejercicios de CALENTAMIENTO y ESTIRAMIENTOS de pierna
Автор: Lara Ibarra
Загружено: 2023-11-27
Просмотров: 20877
Описание:
Pasar de una sentadilla con la espalda doblada, los talones levantados y las rodillas hacia dentro a una con la espalda espalda recta, los talones apoyados y las rodillas alineadas es fácil con la rutina de calentamiento y movilidad articular que te enseño hoy y que según la ciencia es la más efectiva para preparar tu tren inferior. 8 ejercicios de movilidad que me cambiaron la vida (PRUÉBALOS y DEJA DE LESIONARTE)
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Índice:
00:00 Esta rutina mejorará tu técnica en pocos minutos
00:26 ¿Te saltas o haces mal el calentamiento?
00:56 Calentamiento general
01:58 Evita los estiramientos estáticos si no quieres lesionarte
02:29 Ejercicio 1 sentadilla a peso muerto
03:13 Ejercicio 2 leg swings frontales
03:55 Ejercicio 3 leg swings laterales
04:36 Ejercicio 4 sentadilla rotatoria
05:18 Ejercicio 5 zancada lateral
06:01 Ejercicio 6 giros torácicos
06:43 Ejercicio 7 cadera 90/90
07:24 Ejercicio 8 rotaciones internas de caderad
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