Дневники интроверта: здоровье — это ложь, что я ем + похудение, удаление социальных сетей и одино...

Описание: Добро пожаловать на неделю моей жизни, моих блюд и моих случайных мыслей. Я так рада, что вы здесь. Перейдите по ссылке https://bit.ly/3utuVwu, чтобы пройти тест на Care/of и использовать мой промокод LINDASUN для скидки 50% на первый заказ. Дружеское напоминание: добавки не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

РЕЦЕПТЫ🥞🧇🫐🍒🥐
➤Банановый хлеб: https://cookieandkate.com/healthy-ban...
➤Любимое блюдо из фарша индейки: https://sweetpeasandsaffron.com/korea...

➤Карамелизированные банановые протеиновые овсяные хлопья
1 банан + кокосовое масло
½ стакана овсяных хлопьев
ст. л. семян чиа
корица
соль
1,5 стакана миндального молока
½ стакана воды
1 мерная ложка протеинового батончика

в кастрюле добавьте овсяные хлопья, чиа, молоко, воду, корицу и варите на медленном огне до загустения + добавьте белок
Разрежьте банан пополам и обжарьте в корице и кокосовом масле до карамелизации
овсянка с Банан, ореховая паста, поджаренный пекан и шоколад

➤Блинчики с корицей
Блинчики:
1 яйцо
¼ стакана йогурта
⅓ стакана миндального молока
½ стакана овсяных хлопьев
1 мерная ложка протеинового порошка
½ ч. л. разрыхлителя

Завиток:
1 ст. л. сливочного/кокосового масла
1 ч. л. гранулированного подсластителя
1 ч. л. корицы
1-2 ч. л. теста для блинов

Смешайте ингредиенты для блинчиков
Смешайте ингредиенты для завитка с корицей и добавьте 1-2 ч. л. теста для блинов, переложите в пакет с застежкой-молнией
Выложите 1/4 стакана теста на сковороду и нанесите завиток корицы на блинчик, затем переверните, когда он закипит
Посыпьте глазурью (сахарная пудра с 1 ч. л. молока)

➤Тыквенная булочка с корицей на одну порцию
Тесто:
½ бананового пюре
1 л. тыквенного пюре
1 ст. л. натурального йогурта
1/2 стакана самоподнимающейся муки (или 1/2 стакана обычной муки + 1/2 ч. л. разрыхлителя)
2 ч. л. специй для тыквенного пирога

Начинка:
1 ст. л. растопленного сливочного масла (или кокосового масла)
1 ст. л. коричневого сахара
1/2 ч. л. специй для тыквенного пирога

Глазурь:
1/4 стакана сахарной пудры
1 ч. л. специй для тыквенного пирога
1 ч. л. воды

Разогрейте духовку до 175°C.
Смешайте ингредиенты для теста, скатайте шар и раскатайте его на посыпанной мукой поверхности.
Приготовьте начинку и распределите её по тесту.
Разрежьте тесто на две полоски, каждую из которых сверните в большую булочку с корицей.
Переложите в смазанную маслом формочку или кружку и выпекайте 15 минут.
Полейте глазурью и наслаждайтесь своей булочкой с корицей!

➤Яблочные пончики с корицей:
1 яблоко
Тесто для блинов на ваш выбор
1/4 стакана гранулированного подсластителя
1 ч. л. корицы

Способ приготовления:
Смешайте ингредиенты для теста в миске и отставьте в сторону.
Удалите сердцевину из яблок и нарежьте тонкими кольцами. Сделайте отверстие в центре (я использовала крышку от бутылки). Обваляйте яблочные кольца в кляре.
Обжаривайте яблочные кольца на сковороде по 2 минуты с каждой стороны до золотистого цвета. Добавьте корицу и сахар, пока лапша ещё тёплая.

➤Протеиновый завтрак с яблочным крамблом: https://thatveganbabe.com/single-serv...

➤Лапша с арахисовым маслом:
2 порции лапши на ваш выбор
2 ст. л. арахисового масла
1,5 ст. л. соевого соуса
1,5 ч. л. сахара
2 ч. л. кунжутного масла
1 ч. л. масла чили
1 ч. л. тёртого имбиря
1 зубчик чеснока

Отварите лапшу и отложите 1/3 стакана воды. Промойте лапшу холодной водой и отложите.
Смешайте ингредиенты для соуса и медленно влейте отложенную воду.
Добавьте арахисовый соус к лапше. любые овощи/белок

➤липкая курица с кунжутом: https://www.kitchensanctuary.com/cris...
➤15-минутный оякодон: https://www.cookerru.com/oyakodon/

➤Тыквенные оладьи:
1 яйцо
¼ стакана тыквенного пюре
¼ стакана греческого йогурта
¼ стакана миндального или овсяного молока
1 ч. л. чистого ванильного экстракта
⅓ стакана овсяных хлопьев
1 мерная ложка белка
1 ч. л. разрыхлителя
1 ч. л. специй для тыквенного пирога

Музыка:
Музыка Мейсона Мёрфи - Monorail - https://thmatc.co/?l=8B79D1ED
Музыка oh, the joy. - 6 утра в Сингапуре - https://thmatc.co/?l=A3E52F3A
Музыка: Mark Generous - Free Flights - https://thmatc.co/?l=5A9E5280
Музыка: Blue Sirens - Fall Break - https://thmatc.co/?l=0DD0DD44
Музыка: Weissa G - Cooking Potatoes - https://thmatc.co/?l=9292371D
Музыка: Aixie - Hazy Days - https://thmatc.co/?l=2308AD04
Музыка: Hai Ku - A Little Bit Like Autumn - https://thmatc.co/?l=D0B2D2AE
Музыка: Sam Celentano - Apricot - https://thmatc.co/?l=B8CCDD2E
Музыка: Jennifer Okpalaojiego - Exposure - https://thmatc.co/?l=773B0616
Музыка: Mark Generous - Priorities - https://thmatc.co/?l=D3C6FB79
Музыка: Blue Sirens - In the Wind - https://thmatc.co/?l=8E7D76DE
Музыка: Dakkuma - Other day - https://thmatc.co/?l=45147DB6
Музыка: Taylor Van Cleave - Don't Go To Bed - https://thmatc.co/?l=85228396
Музыка: ninjoi. - O, Christmas Beats (O, Tannebaum) - https://thmatc.co/?l=7C3FE16B
Музыка Mr. Jello - The One T...