ΣΤΗΘΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ (Μέρα 5η του Προγράμματος)

Описание: #myprotein #benchpress #bodybuilding #panagiotisrafail #prfitness #pathofgainz

Eπεισόδιο #22 Path of Gainz - Winter Arc 2023 - Το πρόγραμμα προπόνησης μου αναλυτικά κάθε μέρα!

Τσεκάρετε μας unbound athletics: www.unboundathletics.gr
Follow: @unbound_athletics
Follow: @panagiotisrafail

Για αγορές myprotein ΜΟΝΟ μέσα από το link: http://prf.hn/l/705gNbY
κωδικός: panagiotis2024 45% έκπτωση σήμερα και αύριο (22-23 Ιανουαρίου)

Τα καλύτερα straps: https://prf.hn/l/MDmxq0a
κωδικός panagiotis2024

Αν θέλεις να συνεργαστούμε ή να αγοράσεις ένα από τα προγράμματα μου μπες εδώ:
www.panagiotisrafail.com

Το πρόγραμμα μου:
PUSH DAY #2
1. MACHINE LATERAL 2 sets 12-15 reps
2. BENCH PRESS 1x3-6, 1x8-12
3. FLAT CYBEX PRESS 1x7-10, 1x10-15
4. HIGH INCLINE PRESS 1x6-9, 1x10-15
5. CHEST FLY (FLAT) 1 set 10-15 reps
6. TRICEP EXTENSION MACHINE 2 sets 10-16 reps
7. 1 ARM TRICEP PUSH DOWN 2 sets 10-12 reps
8. INCLINE CURLS 2 set 10-15 reps
(σε όσες ασκήσεις έχω 2 σετ+ συνήθως το πρώτο είναι πιο βαρύ και πιο κοντά στο χαμηλό όριο επαναλήψεων και το δεύτερο είναι ελαφρύτερο και πιο κοντά στο άνω όριο)

Get Look Alive (feat. Drake) by BlocBoy JB, Drake and over 1M + mainstream tracks here https://go.lickd.co/Music

License ID: wDlpobRwyPa https://t.lickd.co/am9AxlJMnML