SPINNING 257 🔥 42 MIN SWEET SPOT + INTERVALOS | Reguetón & EDM para Rendimiento Máximo 🚴‍♂️

Описание: Bienvenido a SPINNING 257, una sesión intensa, estructurada y muy disfrutable de 42 minutos de entrenamiento real, diseñada para mejorar resistencia, potencia y sensaciones sobre la bici 🚴‍♂️🔥

Esta clase combina Sweet Spot (zona óptima de rendimiento) con intervalos intensivos progresivos, todo acompañado por una selección musical potente de reguetón y EDM, perfecta para mantener cadencia, foco y motivación de principio a fin.

🔥 ESTRUCTURA DE LA CLASE

⏱️ Duración total del entreno: 42 minutos
(La vuelta a la calma va fuera del entreno)

Calentamiento: 6 min

Sweet Spot 1: 6 min (85–90 % FCmáx)

Recuperación: 4 min

Sweet Spot 2: 8 min (88–94 % FCmáx)

Recuperación: 4 min

Intervalos intensivos progresivos (14 min):

1 min fuerte / 1 min recuperación

2 min fuertes / 1 min recuperación

3 min fuertes / 3 min recuperación

3 min fuertes (final épico)

🎶 MÚSICA

Reguetón con impulso EDM

BPM bien ajustados para cadencia real

Ritmo constante, sin parones

Ideal para Sweet Spot y intervalos intensivos

💪 OBJETIVOS DE LA SESIÓN

Mejorar resistencia aeróbica

Aumentar potencia sostenida

Trabajar zonas 85–94 % FCmáx

Terminar fuerte sin romper mentalmente

👉 IMPORTANTE:
Adapta siempre la carga a tu nivel. Si eres principiante, reduce resistencia.
Si eres avanzado… dale caña 🔥

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¡Nos vemos sobre la bici! 🚴‍♂️💥

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