КАК

Описание: Добро пожаловать на MUDA TV.

Сегодня мы находимся в Ньярутараме, Кигали, и после нашей пробежки мы покажем вам лучшую силовую тренировку после бега. «Бег полезен для сердца, но если вы не укрепляете свое тело, вы можете устать, замедлиться или получить травму. Именно поэтому силовые тренировки после бега очень важны, особенно на холмах Кигали». «Эти упражнения помогают укрепить ноги, ягодицы, корпус и верхнюю часть тела, улучшить баланс и помочь мышцам быстрее восстановиться после бега». «Вам не нужен спортзал. Вы можете выполнять эту тренировку прямо здесь, в парке, дома или где угодно после пробежки». «Выполняйте эту программу 2-3 раза в неделю, сразу после легкой или умеренной пробежки». Это поможет вам бегать сильнее, дольше и безопаснее. «Начнём тренировку!» 🏃‍♂️ Упражнения: Приседания

– Укрепляют ноги и защищают колени Выпады
– Улучшают баланс и силу бега Мостик

– Поддерживает бедра и поясницу Планка

– Сильный корпус для лучшей осанки Отжимания
– Сила и стабильность верхней части тела Подъемы на носки

– Предотвращают травмы икроножных мышц и ахиллова сухожилия Растяжка
– Более быстрое восстановление и гибкость Это MUDA TV.

#MudaboxingTV #MudahigwaLuckyStanley #BoxingLife #SelfDefense #TruckOperator #ExcavatorOperator #BaristaLife #TherapistTalk #FaithAndStrength #LifeSkills
#MudPro #xcavato #TruckSkills #MudaBoxingTV #HeavyVehicleMaster #WorldSkills #PrecisionDriving #TrailerMagic #DrivingPro #EpicTruckMoves #ProOperator #SHORTS #SHORT #TRAILER #TRUCK

   • MUDAHIGWA TRAILER TRUCK OPERATOR 🚛🔥 MASTER...  

#MudaboxingTV #MudahigwaLuckyStanley #Discipline #BoxingLife #SelfDefense #ОператорГрузовика #ОператорЭкскаватора #ЖизньБариста #РазговорСТерапевтом #ВераИСила #ЖизненныеНавыки
#MudPro #ОператорПрицепа #ЭпическоеВождение #НавыкиГрузовика #MudaBoxingTV #МастерТяжелыхТранспортныхТехник #МировыеНавыки #ТочноеВождение #МагияПрицепа #ПрофессиональноеВождение #ЭпическиеПеремещенияГрузовика #ПрофессиональныйОператор #КОРОТКИЕ #КОРОТКИЕ #ПРИЦЕП #ГРУЗОВИК