JANA FERNANDEZ: Sueño, Luz roja, Ritmos Circadianos, Trabajos a turnos, Exposición a la luz solar…
Автор: Elite Fitness
Загружено: 2024-06-29
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En este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de entrevistar a Jana Fernandez, quien es divulgadora, podcaster, conferenciante, experta en fisiología del sueño y autora del libro: “Aprende a descansar”, para hablar de temas tan interesantes como:
• La importancia del sueño para la salud.
• Las consecuencias de la privación del sueño para el cerebro y nuestra salud.
• ¿Es recomendable o contraproducente hacer la siesta?
• ¿Cual es la mejor forma de despertarse?
• Como sincronizar nuestros Ritmos Circadianos.
• La importancia de la exposición al sol más allá de la vitamina D.
• Beneficios de la Luz roja.
• Como afecta a nuestro sueño cenar tarde.
• Melatonina y Jetlag.
• La importancia de mantener una Higiene del sueño.
• Peligros de la exposición a pantallas de noche.
• Impacto del estrés en el descanso.
• Cafeina vs Una buena noche de descanso.
• Etc
Todo esto y mucho mas, en este nuevo episodio.
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