“Así aprendí a ser asertiva”. Alba Cardalda – Psicóloga.

Описание: Alba Cardalda es psicóloga experta en autoconfianza y asertividad. Cuenta con cientos de miles de seguidores en redes sociales y es autora del éxito internacional Cómo mandar a la mierda de forma educada, que ha llegado a más de 300.000 lectores.

Acaba de publicar Libera el tigre que llevas dentro, un journal terapéutico con más de 100 ejercicios para aprender a decir basta.
https://albacardalda.com/

MINUTAJE EPISODIO

00:00 Introducción.
4:07 Estoicismo sí, conformismo no.
6:18 Los 4 estilos de comunicación.
8:09 Fui demasiado sumisa: así aprendí a ser asertiva.
10:07 “Una relación sin límites es como una carretera sin señales”.
11:10 “La empatía real es esto”.
13:54 “La regla de los tres favores”.
20:15 Las personas menos asertivas suelen ser las más buenas.
20:44 Educar con el ejemplo.
22:36 ¿Qué es la asertividad?
24:30 No digas “tú eres así”, di “yo me siento así”.
27:28 Aprender a decir no.
29:45 A quien le cuesta decir no, le cuesta recibir un no.
31:24 ¿Cómo reaccionar a la crítica?
33:10 No es lo que dices, es cómo lo dices.
36:18 “No es narcisista, es imbéc*l”.
41:00 “Los 3 filtros de Sócrates”.
43:02 Cuidar de todos y olvidarte de ti.
46:37 Somos más emocionales que racionales.
49:33 Las 6 emociones básicas.
50:08 “El cerebro está programado para mantenernos vivos, no felices”.
52:36 Cómo ganar autoconfianza.
56:07 La paradoja de la elección.
58:15 ¿Con o sin pareja?
1:00:07 “Pretender que una persona te lo dé todo es un error”.
1:02:15 “Las mujeres están cada vez más preparadas”.
1:08:43 “Estamos tratando como trastornos respuestas naturales”.
1:12:53 “Vive y deja vivir”.
1:13:53 “Las personas más inseguras juzgan más”.
1:17:36 El secreto de la vida, según Alba Cardalda.

El Podcast de Endor (El Secreto de la Vida) dirigido y presentado por Crisol Tuà, un espacio al que invitaremos a personas que por su trabajo y trayectoria vital pueden aportarnos experiencias muy valiosas para mejorar nuestras vidas.

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