RUTINA COMPLETA DE EMPUJE (Pecho, hombro y tríceps) EN CASA 🏡🔥
Автор: Sebastian Quintero
Загружено: 2025-12-28
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Описание:
¿Quieres explotar el torso? En este video te comparto mi rutina completa de "Push Day" (Pecho, Hombro y Tríceps). Son los ejercicios exactos que me están ayudando a ganar fuerza y estética.
¡Guarda el video para tu próximo entrenamiento y dale con todo! 👊🔥
⏱️ CAPÍTULOS DE LA RUTINA:
00:45 1# Ejercicio de pecho.
02:52 2# Ejercicio de pecho.
03:47 3# ejercicio de pecho.
04:26 4# ejercicio de pecho.
05:08 1# ejercicio de hombro.
05:52 2# ejercicio de hombro.
06:28 3# ejercicio de hombro.
07:01 1# ejercicio de tríceps.
07:36 2# Ejercicio de tríceps.
08:15 3# ejercicio de tríceps.
08:54 Final de la rutina
09:24 Despedida.
🌍 MI PROYECTO:
Tengo 15 años y mi meta es clara: entrenar duro, crear contenido y ahorrar cada moneda para cumplir mi sueño de viajar por todo el mundo a los 19 años. ✈️🌎
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💪 CONSEJOS CLAVE:
Controla el peso en la fase excéntrica (cuando bajas).
Mantén la conexión mente-músculo.
¡No olvides hidratarte!
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