Recupero e Sovrallenamento: I Numeri che Ogni Runner Deve Conoscere

Описание: In questo video esploriamo insieme come utilizzare le principali metriche di recupero – HRR, HRV, RHR e la frequenza cardiaca media durante il sonno – per ottimizzare il tuo allenamento e prevenire il sovrallenamento. Ti spiegherò in modo semplice e pratico cosa significano questi indicatori e come possono aiutarti a capire se il tuo corpo è pronto per una nuova sfida o se è il momento di concedersi un po’ di riposo.

Inoltre, faremo un approfondimento sui dispositivi indossabili che misurano tutte queste metriche. Scopriremo il mondo dei smartwatch e vedremo in particolare come il Whoop si posiziona nel mercato del monitoraggio del recupero, analizzando i suoi punti di forza e confrontandolo con alcune valide alternative come Garmin, Polar e Oura Ring.

Se vuoi migliorare la tua performance e imparare a interpretare i segnali del tuo corpo in modo scientifico e intelligente, questo video è per te!

In questo video parleremo di:

Cos’è l’HRR e come interpretarlo
L’importanza dell’HRV per il recupero
Differenze tra RHR e frequenza cardiaca media durante il sonno
Approfondimento sui dispositivi indossabili: Whoop e alternative
Consigli pratici per integrare il monitoraggio nella tua routine di allenamento
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