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DAY 798 | 케틀벨 16kg 싱글 4분 타바타 LIVE💪
Автор: 성장지대│4minchallenge
Загружено: 2025-12-31
Просмотров: 1207
Описание:
DAY 798 | 불가리안백 4분 타바타 20분
오늘도 전신을 불태우는 4분 타바타 20분 루틴!
불가리안백 12kg을 활용해 상체·하체·회전 동작까지 전신 운동 완료.
루틴 (4분 × 5동작, 휴식 포함)
1️⃣ 스핀
2️⃣ 스윙 & 스쿼트
3️⃣ 램스윙
4️⃣ 숄더레이즈 & 스쿼트
5️⃣ 스핀 & 암쓰로우
목표: 습관 유지 · 체지방 감소 · 근지구력 향상
💎 100일 챌린지 멤버십 안내
멤버 전용 실시간 채팅에서 DAY 인증 가능 (숫자만 입력)
라이브는 누구나 시청 가능
꾸준함을 함께 기록하고 싶은 분만 참여
👉 멤버십 가입: / @성장지대
✅ 좋아요·구독·알림 설정으로 다음 라이브 놓치지 않기
#불가리안백 #타바타 #홈트 #다이어트 #100일챌린지
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