성장지대│103→84kg
퇴근 후 단 4분 루틴으로 103→84kg 감량했습니다.
시간이 부족한 직장인도, 꾸준히 누적하면 변화할 수 있습니다.
매일 라이브로 증명 중 💪
#홈트 #직장인다이어트 #타바타 #103to84kg
4분만에 어깨 라인 살아난다! 밴드 업라이트로우로 상체 리프레시
4분이면 등 넓어진다! 밴드 하나로 만드는 광배근 폭발 루틴
단 4분! 밴드 랫풀다운으로 등하부 탄탄하게🔥
4분만 투자해도 어깨 펴진다! 거북목 교정 밴드 페이스풀 루틴
케이블 없어도 된다! 4분 밴드 로우로 등근육 완성🔥
4분 스내치로 하루 마감! 지방 태우는 바벨플레이트 타바타🔥
퇴근 후 4분이면 충분! 뱃살 줄이는 바벨플레이트 프론트 스쿼트 타바타🔥
어깨부터 하체까지 4분 컷! 바벨플레이트 전신 타바타 루틴💥
매일 4분만! 전신을 터뜨리는 바벨플레이트 쓰러스트 타바타💣
퇴근 후 4분! 하체 불태우는 바벨플레이트 런지 타바타🔥
4분 행클린으로 전신 근력 다이어트 직장인 홈트
4분 스내치 짧은 시간 전신 다이어트 홈트
엉덩이 업 4분 쓰러스트 초보 직장인 다이어트 홈트
4분 프론트스쿼트 직장인 단시간 다이어트 홈트
4분 런지로 하체 살빼기 직장인 홈트 초보 가능
⚡ 불가리안백 램스윙 4분 타바타 전신 폭발 근력 + 코어 회전력 향상 순환개선 HIIT 운동
🏋️ 불가리안백 숄더레이즈&스쿼트 4분 루틴 자세교정 + 어깨안정 + 하체강화 밸런스 트레이닝
💥 불가리안백 스핀 4분 루틴 전신 회전 코어 강화 & 어깨 유연성 향상 몸통 안정성 운동
🔥 불가리안백 스내치 4분 전신 타바타 폭발적인 파워 + 체지방 연소 전신 근력운동 루틴
🔥 불가리안백 스윙&스쿼트 4분 전신 루틴 하체 근력 + 코어 밸런스 강화 힙업 & 체력운동
하체·코어 동시에! 클럽벨 들고 스쿼트 4분 타바타｜초보자도 가능
팔·어깨 한방에! 클럽벨 들었다 밀기 4분 타바타｜운동 초보자도 쉽게
양손으로 휘둘러 전신자극! 클럽벨 4분 타바타 루틴｜초보자·직장인 추천
시간 없을 때 딱 4분! 클럽벨 앞뒤 흔들기 전신운동｜초보자·직장인 추천스윙
뱃살 고민 끝! 클럽벨 옆으로 휘두르기 4분 코어운동｜초보자·40대 필수
ViPR 런지 회전 운동 – 하체와 코어 동시에 강화하는 4분 루틴
ViPR 앉아서 코어 회전 스윙 – 집에서 4분 복부 운동!
ViPR 어퍼컷 트위스트 – 상체 회전 & 코어 폭발 4분 루틴
집에서 하는 ViPR 전신 회전 스윙 – 초보자도 4분 완전 소화!
🔥 허벅지 터지는 밴드 스쿼트 루틴 30~40대 남자 직장인 하체운동 완전정복 초보자 홈트 타바타