Упражнения йоги для снятия психического стресса — Пранава Пранаяма

Описание: ПРЕДСТАВЛЯЕТ: ДОКТОР АНАНДА БАЛАЙОГИ БХАВАНАНИ ИЗ АНАНДА АШРАМА, АЙСЬЕР ПОНДИЧЕРИ
Пранава Пранаяма
Шаги:
Сядьте спокойно в Падмасану, Сукхасану или Ваджрасану.
Дышите спокойно и сосредоточьте ум на вдохе и выдохе.
Пранава — это полный космический Ом (или АУМ), представленный тремя отдельными вибрирующими звуками: «А» (ах), «У» (ох) и «М» (мм).
Эти три отдельных резонирующих звука тесно связаны с тремя фазами дыхания, которые мы ранее исследовали в нашей практике дольчатого дыхания вибхагха пранаямы.
1. Звук «Ах», исходящий из солнечного сплетения, связан с адхам пранаямой, или дыханием нижних лёгких. 2. Звук «Ох», исходящий из грудной клетки, соответствует мадхьяма пранаяме, или дыханию средней частью грудной клетки.
3. Звук «Ммм», поднимаясь вверх и выходя за пределы своего слухового восприятия, связан с адхьяма пранаямой, или дыханием верхними лёгкими.

Практикуя Пранава пранаяму, представляйте, что Бог присутствует везде, в каждой частице. Практикуйте от 3 минут до 1 часа, в зависимости от вашего свободного времени.

Преимущества Пранава пранаямы:
Она даёт физическую и духовную энергию.
Облегчает умственное напряжение и помогает справиться с физическими расстройствами.
Дает хорошее здоровье.
Укрепляет разум.
Медитация.
Улучшает концентрацию.
Способствует духовному развитию и расширяет кругозор.

Нажмите ниже, чтобы подписаться на наш канал и получать регулярные видео! -
http://www.youtube.com/user/learnyoga...

Станьте поклонником LearnYogaVideos на Facebook:
https://www.facebook.com/yogaameditat...

Посетите наш официальный сайт!
http://www.musicandchants.com/

Свяжитесь с нами:
Google+: https://plus.google.com/u/0/b/1046886...
Facebook: https://www.facebook.com/superaudioma...
Twitter:   / musicandchants  
iTunes: https://itunes.apple.com/us/artist/su...

Найдите нас на
  / navindaswani5