Yoga Ashtanga débutant 2) Postures debout détaillées
Автор: Lumo Yoga
Загружено: 2020-04-20
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La première série Ashtanga est un enchaînement de plus de 50 postures, comprenant des postures debout, assises, intermédiaires, inversées et finales.
Dans ce cours débutant, on voit en détails les postures debout uniquement. Car il est pour moi élémentaire de bien les maîtriser avant d'apprécier les autres.
On voit dans cette vidéo les postures suivantes :
1 Padangusthasana (Posture des gros orteils)
2 Padahastasana (Posture pieds mains)
3 Utthita Trikonasana (Posture du triangle étendu)
4 Parivrtta Trikonasana (Posture du triangle en torsion)
5 Utthita Parsvakonasana (Posture de l'angle côté étendu)
6 Parivrtta Parsvakonasana (Posture de l'angle côté en torsion)
7 Prasarita Padottanasana A, B, C, et D (Posture de l'étirement intense des jambes étalé 4 variantes)
8 Parsvottanasana (Posture de l'étirement intense côté)
9 Utthita Hasta Padangusthasana A, B, C et D (Posture du gros orteil main étendu 4 variantes)
10 Utkatasana (Posture chaise)
11 Virabhadrasana A et B (Posture du guerrier ou littéralement du héros Bhadra 2 variantes)
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