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허리통증 척추재활에서 측면 코어를 강화하는 사이드브릿지 운동

매일 딱”50초”만 해보세요(2편) 허리통증과 다리저림이 거짓말 처럼 편해 집니다. | 허리 안정화 사이드 브릿지

수술 없이 극!복! 허리통증 2탄 사이드 브릿지 운동

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허리 통증 잡는 코어 운동! 사이드 브릿지 도전 💪

사이드플랭크, 통증 없이 제대로 하는 방법 / 고관절, 허리, 무릎 아픈 사람들 필수 시청!

[허리 통증 재활운동] 사이드 브릿지 운동 Side-Bridge

허리디스크 환자의 코어운동! 사이드 브릿지는 이렇게 하세요!!

사이드 플랭크 (옆구리 운동, 중둔근 운동, 허리디스크 재활)

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623 사이드 브릿지Side Bridge

집에서도 쉽게 할 수 있는 엉덩이 운동 : 사이드 브릿지

플랭크만 코어 운동이 아니다. 맥길 빅3 #2 사이드 플랭크

힙업 힙딥 해결에 필수! 허리 고관절 통증 잡는 변형 브릿지 클램쉘 사이드플랭크 중둔근 운동: 브릿지 할 때 허리아프면 꼭 보세요!

허리통증 잡는 코어운동 BIG 3 !! (플랭크없음)

허리디스크!! 사이드 브릿지할 때 힘들거나 아프다면 이렇게 해보세요!!

2. 하지 닫힌사슬 운동 l 사이드 브릿지 l 고관절 운동 l diagonal(oblique)sit l 중둔근

99%가 모르는 “무릎, 허리 통증없는” 브릿지비법 5가지

사이드 브릿지, 초보자를 위한 영상, 올바른 운동방법, 헬스장으로 복귀