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堆跑量能提高配速吗？得看你怎么堆

为什么四分配速，是业余跑者的“天花板”？

业余跑者的10公里，平均配速是多少？你达标了吗？#跑步

你的配速，暴露了你的跑步水平！

輕鬆跑？馬拉松配速跑？間歇跑？ 聽到這！代表要做什麼？【新手友善特區】【哲睿Jerry】

鍛鍊配速，跟上腳步提升速度！🏃 Ft.以晴 【跑步週記馬拉松篇 EP7】

學會配速，才能跑出你的真正比賽速度 ! 用四種訓練掌控你的最佳節奏！Project 2:45 ep7 【豹大王】

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2小時19分24秒! 男配速員也被她拉爆了 34歲新谷仁美震驚亞洲的一戰

1小時59分40秒! 配速員也感到絕望! 三場比賽證明基普喬格是外星人—能以百米17秒的速度跑42公里的外星人

路人视角的6分配-3分配 不同配速下的真实跑姿，和你想象的一样吗？跑姿 跑步 配速 马拉松

配速不同，不相为谋，你是多少段位#跑步#配速#马拉松

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本週日上尾半馬配速模擬 #馬拉松寶貝 曹純玉 #最速古人 陳囿任 #光頭神童 李瀚喧 #最速主廚 陳維慶 #最速鍋長 陳立羣

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【哲睿Jerry】訓練大公開!!你知道什麼是配速嗎?如何穩定的配速呢? | 運動J計畫S2 EP11

10公里最穩的配速員！！NB RUN 10KM | 好久沒配速。這時間太玄妙了吧！！【哲睿Jerry】

精選觀眾8問！！慢速度練跑量還是快配速練速度？重訓訓練分配！！ 重跑者該怎麼訓練？？【新手友善特區】【哲睿Jerry】

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