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里長老師吳明香編排帶動有氧舞蹈 。訓練協調性.增強心肺功能.提升免疫力.

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北歐式健走強化心肺耐力 減輕關節壓力：雙杖能分散體重，降低膝蓋與髖關節負擔，對於關節不適者特別友善。 改善姿勢與平衡： 協助矯正駝背，增進核心穩定，四點支撐也提高了行走安全性，降低跌倒風險#平衡感訓練

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《為什麼你總是容易累？原因不在年齡，而是心肺耐力！｜最完整心肺適能解析》

2招穩血壓增加心肺功能 2伸展運動舒緩肩頸痠痛【健康2.0 一周精選】#沈瑞斌 #葉懿盺

划出心肺力！50+的室內划艇訓練全攻略【Smart Fit智能健體指南｜EP02】

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第二式上斜式俯臥撐：俯臥撐的好處包括鍛鍊全身肌肉，特別是上肢（胸部、手臂、肩膀）和核心肌群，同時能增強心肺功能、改善身體平衡和支撐能力，促進血液循環，並延緩衰老 #俯臥撐 #小動作大作用＃一起來鍛鍊

阿炳咁樣練 增強心肺功能 開合跳

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俯臥撐是一種全身性的有氧運動，能夠增強心肺功能。經常做俯臥撐可以增加肺活量，提高呼吸系統的效率，使你在運動和日常生活中更加有活力，今天您做了嗎#健身 #養生 #自律 #俯臥撐

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3分钟腹式呼吸法｜促进放松、改善睡眠、增强心肺功能的呼吸练习

生活智多星第1588集 提升心肺力 飲食處方箋

递进跑，是有氧与混氧结合训练， 其目的是提高运动耐力和增强心肺功能。有效地提高跑者身体对氧气的利用能力和耐受能力。#混氧跑 #跑步耐力 #增强心肺功能 #马拉松训练 #科学训练 DOU+小

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