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划出心肺力！50+的室內划艇訓練全攻略【Smart Fit智能健體指南｜EP02】
Автор: 賽馬會流金匯 Jockey Club CADENZA Hub
Загружено: 2025-11-02
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Описание:
心肺功能是維持整體健康的基石，對50歲以上人士尤其重要。隨著年齡增長，心肺耐力會逐漸下降，影響日常活動能力與代謝效率。有研究指出，定期進行心肺訓練不僅能強化心臟與肺部功能，還能促進血液循環、提升腦部活力，甚至有助於減輕壓力與改善睡眠質素。
第二集的《Smart Fit智能健體指南》由「賽馬會流金匯」運動教練鄧sir親自講解，深入介紹室內划艇機的訓練優勢與正確使用方法。作為一種低衝擊、高效能的全身運動，划艇機能同時鍛鍊約85%的肌群，提升協調性與核心穩定性，是50+提升心肺力的理想選擇。
💡 本集重點包括：
• 心肺訓練對中高齡人士的健康影響與好處
• 室內划艇機的運動特性與適用人群
• 使用前的裝備建議與安全注意事項
• 四大划艇動作教學
• 如何解讀划艇機螢幕數據
• 教練指導與個人化訓練建議，提升訓練效果與安全性
初學者可由10分鐘開始，逐步提升至30分鐘，並根據個人能力加入間歇訓練，進一步刺激心肺功能。
立即觀看影片，學習如何透過室內划艇機提升心肺功能、強化體能，邁向更健康、更有活力的生活！
📞 查詢詳情：3763-1180 (賽馬會流金匯)
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