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20分钟久坐全身拉伸|舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】
伸展運動.. by Mr. Lau Yan To
运动后10分钟全身拉伸(跟练版)缓解肌肉疲劳
运动后必做!8分钟全身拉伸 | 放松恢复&增强柔韧性 | 8 Min Full Body COOLDOWN STRETCHES for Recovery & Flexibility【艾琳】
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15分钟全身拉伸|运动后舒展放松|缓解肌肉酸痛,增强柔韧性|起床睡前适用【周六野Zoey】
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腰椎最喜歡的動作,保持一分鐘,適合腰不好久坐腰酸的朋友
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【35分钟睡前助眠瑜伽】舒缓拉伸 缓解疲劳 一夜好梦 | Yue Yoga
伸動到現在快兩年了。
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動靜態拉伸每組5-10個
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