肩胛骨内侧总是酸痛，还拉伸不到？一招舒缓到底！

Описание: 是不是经常感觉肩胛骨内侧酸痛？
• 拉伸不到，按摩只能缓解一会儿？
• 总以为是肩颈问题，其实是菱形肌紧张或被过度拉扯！
为什么会疼？
长期的含胸、耸肩、久坐姿势不良，会让菱形肌一直处于紧张状态，导致肩胛骨内侧不适。
🎯 教你一个简单动作，舒缓菱形肌不适！
✅ 动作步骤：
1️⃣ 以右侧酸痛为例，坐姿翘起左腿。
2️⃣ 用右手抓住左脚，左手支撑身体平衡。
3️⃣ 伸直左腿的同时，尽量含胸，让肩胛骨后侧拉伸到位。
4️⃣ 保持动作，深呼吸30秒。
每侧做3组，完成后你会发现肩胛骨内侧瞬间轻松了！✨
🎯 为什么有效？
✅ 针对性拉伸菱形肌，舒缓紧张和酸痛感
✅ 改善含胸、耸肩引起的肩背不适
✅ 增强肩胛骨区域的活动度，提升体态
📌 别光看了，赶紧起来试试吧！做完记得告诉我你的感受～更多肩背舒缓小技巧，记得关注我哦！