Видео с ютуба ไม่มีอุปกรณ์

20 นาที สอนบอดี้เวท กระชับทุกส่วน เน้นหน้าท้อง

60 นาที body weight ไม่มีอุปกรณ์

20 นาที โทนกล้ามเนื้อ ท่าง่าย ด้วยบอดี้เวทที่บ้าน

30 min workout โทนกล้ามเนื้อ ไม่มีกระโดด (Low impact bodyweight training + cardio workout)

10 ท่าบอดี้เวท (Body Weight) ท่ายืน 20 นาที ลดทุกส่วน ทำได้เองที่บ้านไม่ง้ออุปกรณ์

9 นาที วิดพื้นที่บ้าน เน้นสร้างกล้ามเนื้ออก ทำทุกวัน!

15 นาที ฝึกท่าพื้นฐานบอดี้เวท กระชับกล้ามเนื้อ มือใหม่ต้องลอง!

5 ท่าฝึกขา ที่คนไม่มีอุปกรณ์ต้องดู!

บอดี้เวทสำหรับมือใหม่ เพิ่มกล้ามเนื้อแบบไม่มีอุปกรณ์ ท่าง่าย ออกที่บ้านได้ ไม่ง้อยิม |Janda Pa Fit|

25 นาที ออกกำลังกายแบบบอดี้เวท กระชับเนื้อทุกส่วนให้ลีน ไม่ยาก!

10 นาที สร้างกล้ามหลัง ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

20 นาที สร้างกล้ามเนื้อไว ด้วยบอดี้เวทที่บ้าน l Fit Kab Dao

10 นาที สร้างกล้ามแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

8 ท่า เพิ่มกล้าม ลดไขมัน แบบไม่มีอุปกรณ์ | 8 Best Bodyweight Exercise At Home

วิธีฝึกถ้าวิดพื้นสำหรับมือใหม่ เทคนิคนี้เด็ดมากครับ  #fitness #exercise #pushups #muscle

10 นาที สร้างกล้ามอก ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

อยู่คอนโด ไม่มีอุปกรณ์ เริ่มออกกำลังกายยังไงให้หุ่นปัง ( แค่ 3วัน/สัปดาห์ )

แขนใหญ่ไม่ใช้อุปกรณ์ #calisthenics #bodyweight #homeworkout #armworkout