Видео с ютуба เล่นกล้ามไตรเซ็ปซ์

สอนฝึกกล้ามเนื่อ Triceps (หลังแขน) ละเอียดแบบสับ | SIX PACK PROJECT

ระเบิดกล้ามแขนแบบนักกล้าม ครบทุกมัด พร้อมบอกเทคนิคที่ควรรู้ I FIT DESIGN PRIME

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

5 นาที ปั้นกล้ามหน้าแขนและหลังแขน [EP. 1/5]

Push Day ( อก ไหล่ หลังแขน )

3 ท่าเพิ่มกล้ามหน้าแขน (Biceps) ใหญ่สุด ดีสุด (มีเทคนิคเคล็ดไม่ลับ)

ฟิตแขนให้แข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อแขน (Bicep-Tricep) แม้อายุเพิ่มขึ้น ไม่ง้อฟิตเนส #หมอชวนฟิต

ทำไมกล้ามคุณไม่โต? เพราะคุณฝึกผิดเส้นใยกล้ามเนื้อ!

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

4 ท่าสร้างกล้ามแขน (Triceps) ให้ใหญ่อยากแขนใหญ่ แน่น อย่าลืมเล่นหลังแขน สิ่งที่หลายๆคนไม่รู้

3 ท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าแขนที่ดีที่สุด ยืนยันจากแชมป์โลก พี่หนึ่ง วรกร|สอนละเอียด มีเทคนิค|FITDESIGN

9 นาที วิดพื้นที่บ้าน เน้นสร้างกล้ามเนื้ออก ทำทุกวัน!

รวมท่าฝึกหน้าอกด้วยดัมเบล #โค้ชฟลุ๊คสอนสุขภาพดีมีรายได้ #ฟิตเนส #ลดน้ําหนัก #เพิ่มกล้ามเนื้อ

2 ท่า ออกกำลังกาย สร้างกล้ามแขน 1.Barbell Curl 8-12 4 เซต🔥🔥 2.Triceps Kicks Back 8-12 ครั้ง 4เซต

โปรแกรมเล่นแขนด้วยดัมเบล #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย

เล่นหลังแขนยังไง ให้โดนทุกมุม!? | SIX PACK PROJECT

Latis and tricep (เล่นกล้ามปีก และกล้ามหลังแขน)

แขนใหญ่ไม่ใช้อุปกรณ์ #calisthenics #bodyweight #homeworkout #armworkout

สอนเทคนิคการเล่น Barbell Overhead Tricep Extension (เล่นกล้าม ด้วยบาร์เบล)

รู้ก่อนเล่น! 5 ข้อผิดพลาด ทำไมกล้ามเเขนไม่ใหญ่สักที!! l Fit Design