Видео с ютуба สร้างกล้ามเนื้อสะโพก

วิธีการออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพก

ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพก

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้น (Gluteus maximus) เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพกและหลังส่วนล่าง

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้นด้านข้าง (Gluteus medius) ลดปวดสะโพกด้านข้าง

เวทก้นและขาใน 45 นาที ลดสะโพกใหญ่ กระชับไว สลายผิวเปลือกส้ม ทำได้ที่บ้าน

บริหารกล้ามเนื้อรอบสะโพก : ปรับก่อนป่วย (20 มิ.ย. 62)

สร้างกล้ามก้น(Gluteus)ด้วยท่าง่ายๆ ได้ประโยชน์สุดๆ มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต

ท่ายืดกล้ามเนื้อก้น (Gluteus maximus & medius) ลดตึงสะโพกและลดอาการปวดหลังล่าง

15นาที ข้อสะโพกดี ยืดหยุ่น เดินดีไม่มีอาการปวดเมื่อย #หมอชวนฟิต

ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกกดทับเส้นประสาทขา : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ (20 ก.ค. 63)

สร้างกล้ามเนื้อรอบสะโพก พื้นฐานการออกกำลังกายสำหรับมือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต

โรคสลักเพชรจม: ปวดก้น ร้าวลงขา แก้ไขได้

แยกให้ออกระหว่างหมอนรองกระดูกทับเส้นกับกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้องอสะโพก (Psoas) ลดอาการตึงหลัง และสะโพก

ท่าบริหาร แก้ปวดสลักเพชร สลักเพชรจม ง่ายๆใน 5 นาที | กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท รักษา | หมอซัน

ท่ายืดแก้ปวดสะโพกใน 1 นาที

ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบ 3 IN 1 : ข.ขยับ (20 พ.ย. 62)

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกสำคัญอย่างไร | ปรับก่อนป่วย | คนสู้โรค

(คลิป 133) 3 ท่า แก้ก้นฝ่อ สะโพกลีบ สำหรับทุกวัย

ทดสอบความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพกด้วยตนเอง #กายภาพบําบัด #ออกกำลังกาย #สาระสุขภาพ #ความรู้ #บอกต่อ