Видео с ютуба วอร์มก่อนกระโดดเชือก

วิธีการยืดกล้ามเนื้อ วอร์มอัพ ก่อนกระโดดเชือก | Warm Up

วิธียืดกล้ามเนื้อ/วอมอัพ ก่อนกระโดดเชือก | WARM UP

20min PYRAMID JUMPROPE INTERVAL โดดเชือกกันค่า!

วอร์มก่อน “กระโดดเชือก” ถ้าไม่อยากบาดเจ็บ ทำตามคลิปนี้ได้เลย | kaikamto

5 นาที Warn Up แบบไม่กระโดด ก่อนออกกำลังกาย | Booky HealthyWorld

กระโดดเชือก 30 นาที ลดน้ำหนัก ลดไขมัน กระชับสัดส่วน | 30 Minutes Jump Rope Workout

10 ท่า ควรยืดหลังกระโดดเชือก | ยืดน่อง ยืดหน้าแข้ง ยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

กระโดดเชือก มา 1ปี กับ8 เดือนแล้ว🥳 #กระโดดเชือก #jumprope #skippingrope #skippingchallenge

อย่าลืมวอร์มร่างกาย3-5 นาทีก่อนกระโดดเชือกทุกครั้งน้าา#กระโดดเชือก

กระโดดเชือก 15 นาที เบิร์นไขมัน ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน | 15 Min Fat Burning Jump Rope Workout 🔥🔥

เทคนิคกระโดดเชือก “ต่อเนื่อง นานๆ” ทำยังไง? คลิปนี้มีคำตอบ | Kaikamto

ยืดและวอม ก่อนกระโดดเชือก | วันนี้ใส่เสื้อนะครับ😁 #ครูไก่ #กระโดดเชือก

5 ท่ากระโดดเชือกง่ายๆ สำหรับมือใหม่ #ครูไก่ #สอนกระโดดเชือก #jumprope #howtojumprope #kaikamto

วิธีกระโดดเชือก

วิธีโดดสลับขา #กระโดดเชือก #jumprope #ออกกำลังกาย #พัฒนาตัวเอง

10 ท่า วอร์มอัพ (อบอุ่นร่างกาย) ก่อนออกกำลังกาย | WARM UP

วิธีการฉีกขา

มือใหม่ฝึกกระโดดเชือก ทำตามนี้เข่าไม่พังแน่นอน✌️ #ครูไก่ #สอนกระโดดเชือก #jumprope #กระโดดเชือก

วิธีวัดเชือก ปรับเชือกกระโดด ง่ายๆไม่ต้องตัด | kaikamto #kaikamto #ครูไก่ #กระโดดเชือก

กระโดดเชือก 30 นาที ลดน้ำหนัก เบิร์นไขมัน 400 แคลอรี่🔥| 30 Min Jump Rope Workout