Видео с ютуба ยืดก่อนกระโดดเชือก

วิธีการยืดกล้ามเนื้อ วอร์มอัพ ก่อนกระโดดเชือก | Warm Up

วิธียืดกล้ามเนื้อ/วอมอัพ ก่อนกระโดดเชือก | WARM UP

20min PYRAMID JUMPROPE INTERVAL โดดเชือกกันค่า!

วอร์มก่อน “กระโดดเชือก” ถ้าไม่อยากบาดเจ็บ ทำตามคลิปนี้ได้เลย | kaikamto

10 ท่า ควรยืดหลังกระโดดเชือก | ยืดน่อง ยืดหน้าแข้ง ยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

5 นาที Warn Up แบบไม่กระโดด ก่อนออกกำลังกาย | Booky HealthyWorld

กระโดดเชือก 30 นาที ลดน้ำหนัก ลดไขมัน กระชับสัดส่วน | 30 Minutes Jump Rope Workout

ยืดและวอม ก่อนกระโดดเชือก | วันนี้ใส่เสื้อนะครับ😁 #ครูไก่ #กระโดดเชือก

เทคนิคกระโดดเชือก “ต่อเนื่อง นานๆ” ทำยังไง? คลิปนี้มีคำตอบ | Kaikamto

COOL DOWN ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั่วร่าง หลังออกกำลังกาย | kaikamto

กระโดดเชือก 15 นาที เบิร์นไขมัน ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน | 15 Min Fat Burning Jump Rope Workout 🔥🔥

5 ท่ากระโดดเชือกง่ายๆ สำหรับมือใหม่ #ครูไก่ #สอนกระโดดเชือก #jumprope #howtojumprope #kaikamto

10 ท่า วอร์มอัพ (อบอุ่นร่างกาย) ก่อนออกกำลังกาย | WARM UP

รวมท่า ยืดเพิ่มความสูง ไปด้วยกัน ไม่สูงขึ้น ให้รู้ไป!!! | เอามั้ยลองไมค์

3 ท่ากระโดดเชือก ที่ง่ายสำหรับ “ครูไก่” ทุกคนกระโดดตามได้ | kaikamto

10 นาที กระโดดเชือก เบิร์นแบบเร่งด่วน!!! (สำหรับคนมีเวลาน้อย) | JUMP ROPE WORKOUT

กระโดดเชือก 25 นาที ลดน้ำหนัก เบิร์นไขมัน (วอร์มอัพ-คูลดาวน์) | Jump Rope Workout

กระโดดเชือก 30 นาที ลดน้ำหนัก เบิร์นไขมัน 400 แคลอรี่🔥| 30 Min Jump Rope Workout

กระโดดเชือกกี่นาที ถึงเผาผลาญไขมันได้? I SIX PACK PROJECT

‼️มือใหม่‼️ อยากกระโดดเชือกเป็น ควรดูคลิปนี้ (แก้ไขการกระโดด 2 จังหวะ | How to Jump Rope