Видео с ютуба @สควอทคัพเพิล

35 นาที เวททั้งตัว & คาร์ดิโอ โฟกัสหน้าท้อง | ใช้ดัมเบลคู่เดียว รวมวอร์มอัพ คูลดาวน์

30 นาที ลดน้ำหนัก ลดไขมัน กระชับทุกสัดส่วน ฝึกแบบยืน ไม่ใช้อุปกรณ์ (พูดสอนละเอียดทุกท่า)

40 นาที เฟิร์มทั่วร่าง สร้างความแข็งแรง แบบไม่ใช้อุปกรณ์ ฝึกช้า ๆ มือใหม่ทำตามได้ (พูดสอน)

Stretching exercises #shorts #trending #youtubeshorts #youtube #ytshorts #viral #yoga

30 นาที ออกกำลังกายลดน้ำหนัก กระชับทั่วร่าง คาร์ดิโอ + บอดี้เวท สำหรับมือใหม่ มีท่าทางเลือก

30 นาที เน้นปั้นก้น & กระชับหน้าท้อง แบบไม่กระโดด ไม่ใช้อุปกรณ์

35 นาที ฝึก HIIT แบบยืน เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่ใช้อุปกรณ์, รวมวอร์มอัพ & ยืดกล้ามเนื้อ

15 นาที เน้นสร้างกล้ามหน้าท้องทุกส่วน ยืนฝึก เหมาะสำหรับมือใหม่ I รวมยืดกล้ามเนื้อ, ไม่ใช้อุปกรณ์

25 นาที กระชับรูปร่าง & ลดไขมัน ฟิตแอนด์เฟิร์มในคลิปเดียว! I รวมวอร์มอัพ + ยืดกล้ามเนื้อ

20 นาที กระชับหน้าท้องเน้น ๆ เบิร์นไขมัน ด้วยดัมเบล แบบยืน

20 นาที เวทกระชับทุกส่วน หุ่นเฟิร์มด้วยดัมเบล ยืนฝึก พร้อมสอนละเอียดทุกท่า

12 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกส่วน ลดอาการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อตึงตัว

20 นาที รวมท่าเบิร์นและกระชับทุกสัดส่วน ด้วยท่ายืน

30 นาที สร้างกล้ามเนื้อลีนทุกส่วนด้วยดัมเบล มือใหม่ทำตามได้ครับ!

25 นาที ออกกำลังกายแบบบอดี้เวท กระชับเนื้อทุกส่วนให้ลีน ไม่ยาก!