АЛЕКСАНДР ШУМСКИЙ |ТРЕНЕР ПО СИЛЕ И ОСОЗНАННОСТИ 💪

Переноска мешка/мяча у груди | Sandbag/D-ball bear hug carry

Переноска фермера одной рукой | One arm farmer carry

Переноска 2х гирь на груди | Front rack double kettlebell carry

Отжимания в стойке на руках от пола, «домиком» | Pike push-ups from the floor

IYTW с резиной стоя | Bended IYTW

Горизонтальные отжимания с руками на дисках | Push-ups from plates

Ходьба на дорожке спиной вперед | Backwards walk on a treadmill

Стульчик у стены одной ногой | One leg wall sit hold

Стульчик у стены | Wall sit hold

Подносы ног к турнику киппингом | Kipping toes to bar T2B

Подъемы колен к груди киппингом | Kipping knee to chest

Частичные подъемы ног к турнику киппингом | Half kipping toes to bar

Рывковый уход | Snatch drop

Рывок с карманов в сед | Squat snatch from pockets

Рывковый баланс | Snatch balance

Рывок с карманов в стойку на прямые ноги | Muscle snatch from pockets

Рывок с Пола в стойку на прямые ноги | Muscle snatch

Сгибание плеч с микроотведеним в мини петле | Shoulders flexion with adduction with loop band

Вращение плеч наружу с резиной | Banded shoulder external rotation

Удержание позиции наружного вращения плеч (супинации) с мини петлей | Bended isometric shoulders ext

Вращение плеча наружу лежа на боку | Side lying shoulder external rotation

Воздушные приседания с узкой постановкой ног| Narrow stance air squats

Вращение плеча наружу сидя | Seated shoulder external rotation

Воздушные приседания| Air squats

Воздушные приседания в позиции сумо| Sumo air squats

Разгибание грудного отдела сидя|Seated thoracic extension with weight

Разгибание грудного отдела лежа на ГХД|GHD thoracic extension

Разгибание грудного отдела лежа на ГХД+Y подъем рук|GHD thoracic extension+Y rise

ALSANCAK TEAM SERIES 2025 команда UNBROKE.NN — Шумский и Полозков

Подъемы диска с Пола в позицию над головой|Plate ground to overhead