Coached by Abdo
هذه قناة تعليمية مخصصة لتقديم موضوعات من الدرجة الاولى عن كمال الاجسام و اللياقة البدنية بالاعتماد على احدث الابحاث العلمية بجانب الخبرة الشخصية على ارض الواقع كلاعب و مدرب.
لديّ درجة البكالوريوس في علوم الرياضة من الجامعة الرياضة الألمانية في كولونيا ، والتي تعتبر من افضل جامعات اوروبا والعالم لعلوم الرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، أنا بطل عرب سابق فى رياضة الجودو و بطل مصر فى كمال الأجسام عام ٢٠٠٥
شرح هرمون انافار لكمال الاجسام بالتفصيل | (Anavar (Oxandrolone
شرح هرمون بريموبولان لكمال الاجسام بالتفصيل | Primobolan
التدريب والدايت اثناء فترات المرض و دور البرد والإنفلونزا | لكمال الاجسام
سر النوم العميق لبناء العضلات فى ٦ خطوات سحرية
شرح هرمون وينسترول لكمال الاجسام بالتفاصيل | Winstrol (Stanazolol)
شرح هرمون ماسترون لكمال الاجسام بالتفصيل | Masteron
شرح هرمون تستوستيرون لكمال الاجسام بالتفصيل | Testosterone
سر الحفاظ على العضلات و نسبة الدهون اثناء السفر و العطلة
اتمرن قبل الفطار و لا بعد الفطار؟ | اهم نصائح للتدريب فى رمضان
افضل مكملات غذائية لكمال الاجسام | سلسلة تصميم دايت لمبتدئين | الحلقة ١٠ و الأخيرة
كم وجبة فى اليوم للتنشيف أو للتضخيم؟ | كم جرام بروتين فى الوجبة؟ | سلسلة تصميم دايت للمبتدئين | ٩
أهم الفيتامينات و المعادن لبناء العضلات فى كمال الأجسام | سلسلة تصميم دايت للمبتدئين | ٨
وجبة الشيت ميل | كيف تحسب السعرات الحرارية فى الوجبة المفتوحة او أكل المطاعم؟
كمية الكربوهيدرات التى يحتاجها الجسم | لبناء العضلات و حرق الدهون | سلسلة تصميم دايت للمبتدئين | ٧
اوزن الاكل قبل الطبخ او بعده؟ | لحساب السعرات الحرارية فى الدايت
مشكلة ثبات الوزن اثناء الدايت | ٨ أسباب و الحل النهائي
تسخين قبل تمرين الجيم | كام مجموعة تسخين بالتفصيل؟
كمية الدهون التى يحتاجها الجسم يومياً | للتنشيف و بناء العضلات | سلسلة تصميم دايت للمبتدئين | ٦
مدة الراحة بعد سايكل هرمون | فى حالة ال PCT أو ال TRT؟
جرعات تستوستيرون مختلفة للتضخيم | من ٢٥ ل ٦٠٠ مجم فى الأسبوع | دراسة علمية
كمية البروتين التى يحتاجها الجسم لبناء العضلات | سلسلة تصميم دايت للمبتدئين | الحلقة ٥
كرياتين أثناء التنشيف | نعم أم لا ؟ | Creatine
ما الأهم لبناء العضلات و خسارة الدهون؟ الجينات أم العلم أم الاجتهاد؟ | Abdo
التضخيم الاول ولا التنشيف ؟ | سلسة تصميم دايت للمبتدئين | ?Bulk or Cut | الحلقة ٤
ما هو افضل نوع واى بروتين ؟ اختار صح | Whey Protein
حساب السعرات الحرارية للتنشيف و للتضخيم بالتفاصيل | الحلقة ٣
افضل معادلة لحساب احتياج الجسم اليومى من السعرات |سلسلة تصميم دايت للمبتدئين | الحلقة ٢
تصميم دايت على اسس علمية لبناء العضلات او لحرق الدهون | الهرم الغذائي | سلسلة تصميم دايت للمبتدئين
سلسلة تصميم دايت للمبتدئين لحرق الدهون وبناء العضلات للسيدات و للرجال | Abdo
افضل دايت للاعب كمال الاجسام على الاطلاق | Abdo